Събудете се и пейте

Повечето от нас работят 40-60 часа на седмица, което изглежда е доста цифра за продуктивни дейности. Всъщност всички малки навици като проверка на социалните мрежи, малки „закуски“ и лошо структурирано време водят до това, че вършим качествена работа само за малка част от деня. Кой се нуждае от това? Не е точно вашият работодател. И най-малкото, това приспособяване трябва да ви подхожда - приятно ли е да се деградирате ден след ден, дори без да го осъзнавате? Ето пет прости и ефективни сутрешни ритуала, които ще ви помогнат да останете продуктивни по-голямата част от деня..

7-минутна тренировка

Да, забрави за кръглите числа. Десет минути сутрешни спортове са твърде много за единствения самосъзнателен мозък. Седем - достатъчно, за да се сети и да се отърси от сънливостта. За този период са разработени специални приложения. Използвайте една от тях, направете го всяка сутрин и се убедете сами колко по-весели сте станали.

Зелен ден

Закуската всъщност е най-важното ястие за деня - без значение как се съпротивлява вашето разглезено, разглезено и недисциплинирано тяло. Идеалният сутрешен старт изобщо няма да бъде купа овесена каша (макар и в краен случай, но това ще стане), но свеж коктейл. Хвърлете ябълков смесител, банан, половин портокал, шепа спанак, половин чаша сок, няколко кубчета лед и малко ленено семе. Да, ленени семена, за да ги намерите в продажба, не е толкова трудно, колкото си представяте. Този коктейл ще сподели с тялото ви много енергия, проверете.

Три неща

Идентифицирайте точно трите неща, които искате да завършите преди края на деня. Още - няма да работи, по-малко - ще има време за всякакви глупости. Три точно. Но те ще трябва да бъдат завършени напълно точно, така че по-късно няма нужда да съжалявате за загубените часове..

Следобедна почивка

Как се чувстваш след вечерята? Сигурно сънливи. Той дойде на работното място и прекара целия следващ час в социалните мрежи - е, много продуктивен. Вместо това, просто дайте малко на тялото си да се възстанови. Не идвайте до компютъра, седнете встрани. Просто не разпространявайте мислите върху дървото: вие сте на работа, така че мислете за работата. Разчитайте на това, което остава да направите, преразпределете оставащото време, дайте приоритет. Похарчи не повече от 15 минути за това. Ще видите - самият правилно стимулиран мозък ще ви доведе до правилните решения. Дори и да не се натоварва.

Организация на календар

О, колко думи се пеят в необходимостта да се правят обяви за работа! Повярвайте ми, без това наистина нищо. Това е работата, която вие, разбира се, правите. Но ако се придържате към предварително разработен и писмен план, тогава всичко ще бъде направено много по-бързо. Помислете за това: вече не трябва да отделяте време и умствени усилия, за да решите какво да правите сега, а не по-късно. Имате конкретна задача в определен момент. Вземете и направете!