Събудете се и пейте как да станете енергичен и енергичен човек.

Мислиш ли, че само ти на работа винаги искаш да подремнеш? Според Росстат преобладаващата част от работещите руснаци се оплакват от липса на енергия, намаляване на производителността и прекомерна сънливост през деня. Разбира се, с такъв подход към бизнеса, няма да е възможно да печелите добре или да започнете собствен бизнес. Но за справяне с неприятната сънливост е много лесно! Ето например осем метода, тествани от нашите редактори (те все още бяха Sony!) Методи, които ще ви помогнат да станете енергичен и енергичен човек. 

• 

  Превантивна стачка

  Честно казано, ще бъде много по-лесно да организирате живота си по такъв начин, че изобщо да не се справяте с този проблем. Направете го елементарно. Отиди в леглото и стани едновременно, тялото бързо ще свикне с режима. Правенето на упражнения сутрин ще бъде мързеливо само за първи път, след седмица тялото ще разбере колко енергия получава от такъв ранен ден.

• 

  Алкохол и цигари

  Не злоупотребявайте с алкохола: вечерната чаша или друга бира открадва енергийните доставки за следващия ден. Цигарите (но почти никой не знае за това) имат много негативен ефект върху жизнеността - пушачите имат по-големи трудности да се събудят, по-трудно се възстановяват. Хвърли вече, накрая!

• 

  Чист въздух

  В идеалния случай въздухът в помещенията трябва да съдържа 300 частици въглероден диоксид на милион частици кислород. Но в един стандартен офис концентрацията на въглероден диоксид само за час и половина нараства до хиляда и половина частици. Разбира се, концентрацията и способността за работа адекватно намаляват. Решаването на проблема е по-лесно от всякога: проветрявайте помещението на всеки половин час и се убедете сами как го освежава..

• 

  Правилното хранене

  Най-често проблемът със сънливостта възниква поради неправилна диета. Големите порции с прекомерна калорична храна ви карат да се чувствате уморени през цялото време. Започнете сутринта с варени яйца и зеленчуци. Вземете лека закуска с бадеми, кашу и плодове - всичко това изпълва човек с енергия. Яжте поне пет пъти на ден: малки порции ще ви позволят постоянно да поддържате високо ниво на енергия..

• 

  Пауза за сън

  Вероятно сте забелязали, че след обяд и около 18:00 искам да подремна. Няма нужда да се противопоставяте на това: така работи нашето тяло. Вземете 20 минути почивка за обяд, за да заспите - това кратко рестартиране ще поддържа високо ниво на енергия до вечерта.

• 

  точка на въздействието

  Някои енергийни процеси на тялото могат да бъдат активирани чрез ръчно стимулиране на определени точки. Няма нужда да бъдете гуру на китайската медицина, всичко е много просто. Разтрийте ушите, внимателно разтрийте цялото ухо. Ноктите с пръсти ходят по подложките на останалите пръсти, разтривайте дланите си заедно, масажирайте храмовете си - всичко това ще ви насърчи по-добра енергия.

• 

  Ярка светлина

  През зимата усещането за сънливост преследва почти цял ден. Да, и през пролетта на офис пространство може да прилича на истински отшелник пещера. Междувременно тялото ни работи по много примитивна схема: тъмно е - необходимо е да спите, светлината - и можете да направите нещо. Включете ярка светлина, тя ще провокира производството на кортизол - да заспите с висока концентрация на "хормон на стреса" няма да работи.

• 

  Неудобно място

  Удобна, спокойна поза ясно сигнализира на тялото, че сте готови за почивка. Разбира се, че заспивате тук! Няма нужда да се отдадете. Поставете твърд стол с прав гръб близо до работното място, дори не се опитвайте да работите на диван или на стол.