Как да бягаме боси или обувки за бягане

С настъпването на пролетта на улицата се появяват не само бъбреците, но и бегачите. Изпълнението обаче не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. Особено, ако предимно водиш ниско активен начин на живот. Един от важните въпроси, пред които е изправен начинаещият бегач: какъв е планът? Някои се застъпват за бос, мотивирайки го с по-голяма физиология и отнасящи се до антропологията. Други препоръчват да се купуват маратонки, без да се провалят. Опитахме се да решим това..

През последните години модерната промишленост на спортните облекла и обувките направи големи крачки. Висококачествени материали, които премахват влагата и топлината, специалните стелки, подметката. Първото предимство на спортните обувки - захващане. Подметката за обувки за бягане е изработена от специален материал, който предотвратява подхлъзване на крака.

Между другото, за тичане имате нужда от специални маратонки, не са същите като за тренировки във фитнеса. Те са направени по такъв начин, че кракът се търкаля свободно от петата до петите. Освен това, ако ще тичате на дълги разстояния или обратно - за да преодолеете спринтовете - имате нужда от различни маратонки. Сега в много специализирани магазини има услуга за избор на обувки за бягане под конкретен крак. Обикновено това е безплатно. Не забравяйте да се възползвате от тази възможност..

Що се отнася до наранявания и маратонки, между тях няма пряка връзка. Кецовете няма да спасят от нараняване. Развитите мускули на краката ще спестят от това. Това обаче не означава, че всички маратонки са подходящи за бягане..

Какво ще кажете за бос? Харвардският антрополог Даниел Либерман твърди, че дългите дистанции играят голяма роля в еволюцията на човека. Той провежда изследвания, в които участват бегачи от САЩ и Кения. Оказа се, че когато се движи бос един човек се приземява на предната или средната част на крака, докато в маратонките - повече на гърба. Освен това той заключава, че вертикалното натоварване на краката и коленете в обувките е три пъти по-високо, отколкото при бос.

С Либерман не е съгласен учен и специалист по спортни обувки Крейг Ричардс. Той нарича такива изследвания безполезни. В този случай Ричардс смята, че маратонките също не намаляват риска от нараняване. В науката този въпрос е все още отворен.

Оказва се, че изборът е само за самия бегач. В условията на града, бягането боси очевидно не е най-добрата идея. От друга страна, защо понякога да не се движат без обувки в провинцията.

Бягате ли? Кажете ни в коментарите!

Харесвате ли тази статия? Направете репост - споделете с приятели!