Защо трябва да дишате правилно по време на спортни занимания?

В резултат на популярността на здравословния начин на живот много от нас започнаха да се занимават със спорт. Но в началото на обучението, хората по-често мислят за комбинацията от фитнес с правилното хранене или механизма на тренировъчните симулатори. Въпреки това, те често забравят за такова важно нещо като дихателната техника..

Разбира се, посетителите на фитнес залата са чували за дишането. Въпреки това, те не обръщат особено внимание на това или мислят, че не е толкова важно. Въпреки това, експертите отбелязват, че правилното дишане е 50% успех. Ако се научите да дишате правилно, тогава тялото ви по-лесно ще носи товара..

Какво да правите в салона?

Когато правите упражненията, дишайте спокойно и дълбоко. Ако постоянно го обучаваш, скоро ще свикнеш с него. В противен случай ще откриете: високо кръвно налягане, бързо сърцебиене и възможен риск от загуба на съзнание..

Техника на дишане

Дишане по време на fiznagruzki нужда от машината. Ако искате да научите как да дишате правилно, тогава ясно следвайте тези три правила:

първо: дишането е необходимо с помощта на корема, а не с гръдния кош. Този метод на дишане оксигенира тялото по-ефективно..

второ: вдишвайте само през носа, издишайте през устата.

трето: никога не задържайте дъха си. Той вреди на тялото.

Харесвате ли тази статия? След това го споделете с приятелите си в социалните мрежи.!