3 начина да спрете да прескочите тренировки веднъж завинаги

Последното нещо, което искаш съзнателно - това е още една тренировъчна карта, която ще те изхвърли преди седмица. Защо тогава това се случва непрекъснато, многократно, прекъсвайки плана за обучение, разработен както за начинаещия, така и за професионалния спортист? Обикновеният, измерен живот може да отвлече вниманието на най-мотивираните от нас.

В допълнение, работните задължения, семейните въпроси, обучението и другите дреболии създават такъв натиск върху самоконтрола, че просто трябва да си направите пробив в нещо. Ще ви разкажем за някои прости трикове, които ще ви позволят да останете силно мотивирани дори и в най-трудния ден от седмицата: помнете, всеки път, когато ходите във фитнеса, за да преодолеете мързела си, тя развива не само вашите мускули, но и волята ви.

• 

  Празнувайте малки постижения

  Ще бъде трудно да се принудите да се искрено се радвате на най-малките постижения - днес те взеха повече от половин килограм повече, не се счупиха с диетата - така го маркирайте, поздравете себе си! Колкото и да е странно, подобно поведение ще увеличи вашата решителност. Така поне, казва доктор Джудит Бек, уверена, че положителната обратна връзка формира стабилна връзка в мозъка и самото тяло ви кара да тренирате, за да получите положителни емоции..

• 

  Може да откаже

  Намери силата да кажеш „не“, дори ако причините да не ходиш във фитнеса или да прекъсваш диетата, ти изглежда, в момента, много тежка. Опитайте се да запомните - защото всъщност не е така. Просто не си давайте възможност да изберете да отидете във фитнеса или не. Върви и не мисли.

• 

  Мотиви от трети страни

  През 2010 г. Международното списание за поведенческо хранене и физическа активност проведе изследвания, които доказаха важността на външното влияние върху мотивацията на човека. Най-интересното е, че най-вече се мотивираме. Това обаче ще трябва да направи известно усилие и да визуализира ползите, които ще получите от постоянно обучение. Не забравяйте идеалния си образ преди всеки урок, а въпросът дали да отидете във фитнеса или не, просто няма да се появи пред вас..