3 упражнения, които се препоръчват да се прави сутрин, без да става от леглото

Модерният ритъм на живота активно носи тялото ни. Ние сме свикнали да се захващаме за работа веднага след като се събудим - и след това все още се оплакваме от липсата на енергия! В детството, в края на краищата, всички бяха предупредени за необходимостта от таксуване, но за много хора оставаха само думи поради липса на време. В същото време учените препоръчват три прости упражнения, които могат да се правят всяка сутрин, без да става от леглото..

• 

  Разтягане на ставите

  Представете си, сядайки в лотос. Хвърли левия крак над сгънатото в коляното дясно коляно, притиснете дясното коляно с двете си ръце. Задръжте пет секунди, сменете крака си. Повторете целия процес пет или шест пъти..

• 

  Разтягане на лумбалната област

  Седейки на леглото, спуснете краката си на пода. Наведете се надолу, като се опитвате да докоснете пода с върховете на пръстите си. Статично за пет секунди и можете да ставате.

• 

  Джинджифилов мъж

  И най-простото упражнение, което има наистина чудотворно въздействие върху цялото тяло. Легнете по гръб, дръпнете коленете си към себе си, прегърнете ги с ръце. Задръжте поза за около десет секунди, след това вземете втора почивка и повторете. Всичко, което трябва да направите 7 подхода.