3 стратегии, които облекчават стреса

Смятаме, че стресът е почти неразделна част от живота в един голям град. Въпреки това, заедно с неприятните външни стресори, има и по-дълбоки. И тези невидими причини и процеси не са по-малко опасни от очевидните. Дълго, продължително заболяване, чиито синдроми са неясни и симптомите са трудни за преценка от лекарите - с това може да се сравни стреса. Унищожената кариера ще бъде минималното плащане за небрежност.

Но има добри новини. Може и да прекъснете порочния кръг, в който много хора живеят от години. Ето три практически стратегии - прочетете внимателно, използвайте правилно и не казвайте, че ние не ви предупредихме.

• 

  Потърсете помощ

  Един от най-трудните етапи. Първо, трябва да разпознаете собственото си състояние. Това не е лесно за повечето от нас. Второ, трябва да се доверите на външен човек. Кажете на приятел, че наистина не можете да се справите със стреса. Имате нужда от човек, който поне да разтовари собствената си глава: през повечето време посвещавате само мисли за стреса. Това е порочен кръг, от който само някой друг ще помогне.. 

• 

  Вземи си почивка

  В ерата на тоталния кариеризъм, когато дори няколко пропуснати дни могат да сложат край на всеки, непланираната ваканция наистина плаши. Плашеща несигурност в бъдещето - кой ще дойде на мястото ми? Ще ме ли отсекат? Престанете да се тревожите повече за това. В ситуация, в която от едната страна на скалата е вашето собствено психично здраве, а от друга - просто някаква работа там, не трябва дори да мислите за това. Просто разберете: прекъсването на месец може наистина да ви откъсне от ръба. И един месец не е термин, който може да влоши нормалния работодател. В краен случай - просто намери друга работа, а не големи проблеми.

• 

  Разберете врага лично

  Съвременната медицина, колкото и банално да звучи, не стои неподвижно. Вече има набор от определени приспособления (можем да ви препоръчаме PIP), които ви позволяват да следите нивото на напрежение на мускулите на тялото - и оттук и общото ниво на стрес. Знаейки това вече ви дава информацията, от която се нуждаете, за да посетите лекар. Той, от своя страна, ще може да използва данните за вашия сърдечен ритъм, нивото на кръвното налягане и така нататък, за да определи правилното лечение. Не се страхувайте да научите - и резултатът няма да отнеме много време.