5 топ съвета от супертренинга

Ние постигаме най-високото ниво на напредък под ръководството на опитен наставник. Това се отнася за абсолютно всички области на живота - и спортното обучение не е изключение. Разбира се, възможно е да го направите сами, но темпото на растеж и развитие ще бъде много по-различно от това, което професионалният треньор може да ви попита. За да не бъдем неоснователни, сме събрали коментари от петте най-готини фитнес гурута в света: всеки съвет може наистина да ви помогне да се движите малко по-далеч.. 

• 

  Направете цялостна тренировка

  Кой е авторът: Майкъл Бойл
  Какво е известно: Бостън Ред Сокс Power Trainer.

  Майкъл Бойл препоръчва на неговите такси да правят поне две упражнения на краката, тялото и да натискат всяка тренировка. Тази добра формула ви позволява да поддържате вашите мускули в добра форма, не им позволявайки да се отпуснете ненужно и в същото време, без да ги претоварвате..

• 

  Фокусирайте се върху основата

  Кой е авторът: Дан Джон

  Какво е известно: автор на иновативната програма за обучение Intervention, собственик на най-голямата фитнес зала в Солт Лейк Сити.

  Кардио тренировката е полезно нещо, но не е в състояние да замени висококачественото силово обучение. Така казва Дан Джон, който е посветил по-голямата част от живота си на спортната си кариера. Той препоръчва както на начинаещите, така и на професионалистите да обръщат повече внимание на основни упражнения като мъртва тяга, пейка на пейка и клякане. Те не само ускоряват метаболизма, но и увеличават силата на спортиста.

• 

  Не тичайте напред

  Кой е авторът: Тони Гентликоре

  Какво е известно: основател на Performance Cressy, Хъдсън.

  Push-ups на handstand изглеждат абсолютно невероятни, но за да ги направите правилно, трябва да опитате. Опитите да направите упражнение, което е твърде стръмно за вас, или да вдигнете твърде много тегло, може да струва значителна част от вашето здраве. Не трябва да рискувате месеци в инвалидна количка за собствената си суета.

• 

  Не пропускайте тренировка

  Кой е авторът: BJ Gaddour

  Какво е известно: един от редовните обучители на Men's Health USA.

  Има един милион извинения, за да пропуснете часовете. Умора, "ден на краката", навън вали дъжд. За съжаление, британските изследователи са доказали, че един тренировъчен проход води до систематични пропуски. Само не забравяйте, че чувствата ви от тренировка - прилив на сила, самодоволство, повишаване на нивото на допамин - това трябва да е достатъчно, за да се преодолее мързел.

• 

  Сръчката на влака и гъвкавостта

  Кой е авторът: Майкъл Пиърси

  Какво е известнособственик на The Lab Performance & Sports Science, носител на наградата TRX-треньор на годината.

  Майкъл Пиърси препоръчва на обучаемите да обръщат по-голямо внимание на развитието на гъвкавост и гъвкавост. Големите тежести означават увеличаване на травмата на спорта - на първо място, ставите ще страдат. Прекарайте поне 10-15 минути, за да се затоплите и опънете преди всяка тренировка..