Как бързо да отслабнете с велосипед
По-малко от месец и половина преди лятото, шансовете да имаме време да отслабнем до сезона на плажа се топят пред очите ни. Въпреки това, все още можете да се опитате да получите себе си във форма, се откаже - последното нещо. Освен това, има бърз и ефективен начин не само да изгаряте калории, но и да получите малко облекчение, като използвате обикновен велосипед.
-
Разходка преди закуска
Направи правило да отидеш на кратка разходка преди закуска, около 20 мин. Скорошно проучване, публикувано в Journal of Applied Physiology, установи, че мазнините се изгарят много по-бързо, когато сте гладни. Една обикновена сутрешна екскурзия може да изгори до 2000 калории на седмица - и, което е по-важно, тя ще задейства механизъм за метаболитно ускорение. Този трик се използва от професионални състезатели, които се подготвят за турнето..
-
Интензивен спорт
Концепцията за интервални товари е валидна и за колоездене. Опитайте се да редувате бавно пътуване с максимално ускорение: това ще постави тялото ви на по-активно изгаряне на мазнините.
-
SUV
Само един час на оф-роуд регистрация изгаря 600 калории повече от едно пътуване по удобен път. В допълнение, офроуд прави цялото тяло работа: тялото е принудено постоянно да бъде в напрежение, за да се определи позицията си в пространството, мускулите на ръцете и краката получи постоянно натоварване и също не се отпускат.
-
Отиди в планината
Разбира се, малко хора обичат да се катерят по планината с велосипед. Това е трудна задача, която свързва всички системи на тялото, включително сърдечно-съдови, към работа. Но ползите от такова обучение носи много: отпуснете няколко дни в седмицата, за да се полюшвате на хълма и да видите резултата след един месец.
-
Храна в движение
Можете да прекарате целия ден с велосипед. Тялото със сигурност ще се нуждае от енергия - така че не го вземайте от боклуци и тежка храна, а от лека, здравословна закуска. Например, ще бъде удобно за велосипедист да яде питателна лента с мюсли, банан или да пие протеинов шейк..
