Как бързо да отслабнете с велосипед

Велосипедите като средство за транспорт все повече навлизат в живота на много хора. Не всички обаче знаят, че освен транспортната си функция, той е и отличен симулатор. В света има голям брой бързи и ефективни начини не само за изгаряне на калории с велосипед, но и за получаване на малко облекчение на мускулите. Как? Сега ще говорим за някои от най-впечатляващите упражнения..

• 

  Разходка преди закуска

  Направи правило да отидеш на кратка разходка преди закуска, около 20 мин. Скорошно проучване, публикувано в Journal of Applied Physiology, установи, че мазнините се изгарят много по-бързо, когато сте гладни. Една обикновена сутрешна екскурзия може да изгори до 2000 калории на седмица - и, което е по-важно, тя ще задейства механизъм за метаболитно ускорение. Този трик се използва от професионални състезатели, които се подготвят за турнето..

• 

  Интензивен спорт

  Концепцията за интервални товари е валидна и за колоездене. Опитайте се да редувате бавно пътуване с максимално ускорение: това ще постави тялото ви на по-активно изгаряне на мазнините.

• 

  SUV

  Само един час на оф-роуд регистрация изгаря 600 калории повече от едно пътуване по удобен път. В допълнение, офроуд прави цялото тяло работа: тялото е принудено постоянно да бъде в напрежение, за да се определи позицията си в пространството, мускулите на ръцете и краката получи постоянно натоварване и също не се отпускат.

• 

  Отиди в планината

  Разбира се, малко хора обичат да се катерят по планината с велосипед. Това е трудна задача, която свързва всички системи на тялото, включително сърдечно-съдови, към работа. Но ползите от такова обучение носи много: отпуснете няколко дни в седмицата, за да се полюшвате на хълма и да видите резултата след един месец.

• 

  Храна в движение

  Можете да прекарате целия ден с велосипед. Тялото със сигурност ще се нуждае от енергия - така че не го вземайте от боклуци и тежка храна, а от лека, здравословна закуска. Например, ще бъде удобно за велосипедист да яде питателна лента с мюсли, банан или да пие протеинов шейк..