Как да се отървете от болки в коляното

Рано или късно много хора се сблъскват с болка в колянната става. Коляното е сложно съединение, при което се открива тибията, бедрената кост и патела. Всички кости се комбинират с сухожилията и сухожилията, менисите и торбичките с течност, предпазващи ставата от триене. Цялата тази структура е толкова трудна само по една причина: на коленете ни по-голямата част от теглото ни пада под всякакво натоварване. Ето защо болката в ставата е толкова често срещана - но как да се отървем от нея без излишни проблеми..

• 

  Отслабнете

  Всяка година оставането във форма става все по-трудно. Много части от нашето тяло, включително и коленете, страдат от наднормено тегло. Коленната става може да издържи много големи натоварвания, но границата на безопасност е ограничена. Първото нещо, което трябва да направите с болката в коляното е да отслабнете. Само си помислете: дори обичайното ходене на човек с наднормено тегло вече създава повишено налягане върху ставата..

• 

  Загрейте

  Приемете като факт: няма да избягате от старостта. И всички проблеми с вътрешните органи, ставите, здравето - трябва да решите превантивно, така че по-късно няма да бъде мъчително болезнено за нищо. Най-простите упражнения сутрин и загряването преди тренировка във фитнес клуба могат да разрешат много проблеми: просто е глупаво да започнете занятия без да се затопляте - не подобрявате тялото си, а само го наранявате.

• 

  Седен режим

  Без съмнение сте го чули и преди - но едва ли сте го приели сериозно: заседналият режим убива тялото ни. Само си спомнете колко време трябваше да седите на бюрото в училище, а след това в университета, после на работа? Човешкото тяло не е адаптирано към този начин на живот. Мускулите на краката постепенно отслабват и прасците стават по-твърди. Като подарък за това поведение получавате дългоочакваната болка в колянната става. Ще бъде по-добре без подарък? Прекарайте повече време в ходене. Ако сте твърде мързеливи, за да бягате, тогава поне излизайте, за да получите малко въздух.

• 

  Грешни обувки

  И друг фактор, който рядко се взема предвид - обувките. Чифт обувки, които не са подходящи за вас, могат да доведат до толкова много проблеми, че дори един разбойник не би успял да счупи коленете на прилепа. Общ съвет за всички е да се опитате да носите обувки с умерено дебела, удобна подметка. Ако играете спорт и предпочитате да прекарате сутринта за бягане - внимавайте за правилните маратонки. Не спестявайте, по-скъпи.