Топ упражнения за изгаряне на мазнини

Начинът на живот на съвременния човек далеч не е съвършен. Ние пътуваме от дивана до работния стол и не забелязваме как възниква проблемът с наднорменото тегло. Междувременно, нашето общество е съсредоточено върху здрави и красиви хора - не искате да излетите от клетката поради твърде голям корем? Тук са събрани едни от най-ефективните упражнения, които могат да направят тънък спортист, дори този, който прекара зимата под топло одеяло.. 

• 

  ролки

  683 калории / час

  Извикването на ролерите на спорта не превръща езика. Всъщност вие се търкаляте, се забавлявате и поглеждате към местната красота - и в същото време губите тегло точно така.

• 

  баскетбол

  700 калории / час

  Може да изглежда, че 700 калории на час не са толкова много - но тук ще грешите. Баскетбол развива отлична реакция, око и скорост.

• 

  тенис

  728 калории / час

  Тенисът ще подобри сериозно издръжливостта ви. Силни рамене, бицепс, тънки и изпомпани крака - сериозно, този спорт е красив. Освен това, виждали ли сте някога дебел тенисист? Наблизо.

• 

  тичам

  755 калории / час

  Джогингът е най-лесният. Можете да страдат от наднорменото тегло и все още започват да тренират, постепенно увеличаване на товара. Бягането със скорост 8-10 км / ч ще ви позволи да изгорите почти осемстотин калории за един час.

• 

  плуване

  892 калории / час

  Разбира се, ние не говорим за спокойно бълбукане край басейна. За да отслабнете, трябва да работите усилено. Плуването на пълзенето с правилната техника не само развива раменете ви, но и ви прави тънък.

• 

  Муай тай

  937 калории / час

  Почти най-добрият начин да отслабнете. Разбира се, просто няма да: в тайландския бокс е важна издръжливостта, която ще трябва да се развива за дълго време. Въпреки това, само за един час упражнения ще изгорите близо хиляда калории. Диета? Забравете с такива товари, можете да ядете всичко.

• 

  Скачащо въже

  1074 калории / час

  Защо мислите, че боксерите толкова много скачат с въже? Точно така: помага да отслабнете по-бързо от другите упражнения. Отделете малко време и не се опитвайте да скачате на един час наведнъж, започнете от пет минути и бавно увеличите времето си за тренировка..