Тайните начини за увеличаване на метаболизма

Бързият метаболизъм е мечтата на почти всеки, който някога е бил победен в борбата за красиво, тонизирано тяло. Всъщност, съвременният ритъм на живот не е много благоприятен за добрия метаболизъм: обикновеният човек консумира твърде много сложни въглехидрати и мазнини, като прекарва изключително много време пред компютърен монитор..

Въпреки това има няколко доказани, но малко известни начини за ускоряване на метаболизма ви. Всеки от тях, разбира се, ще изисква някакво усилие от вас - нищо не се случва без затруднения - но резултатът ще си струва: започвайки процеса на ускоряване на метаболизма, вие не само бързо ще се оправите, но и ще започнете да се чувствате по-силни. и енергичен.

• 

  Пребройте калориите

  Метаболизмът е химичен процес, който превръща храната, която ядете, в гориво за тялото. В резултат на това получавате енергията, която ви позволява да функционирате. Не се натрупва дневно калориен запас за организъм, отделен "за по-късно". Ако не продължавате да преброявате калории и използвате само количеството, от което се нуждаете, тогава няма да има ускоряване на метаболизма.

• 

  Редовни тренировки

  Упражненията трябва да са редовни. Една или две спорадични тренировки на седмица няма да донесе на организма ви някакъв смисъл - в дългосрочен план. За да започнете процеса на ускоряване на метаболизма, трябва да накарате тялото да разбере: натоварването ще бъде постоянно. Тогава, адаптирайки се към новото темпо на живот, самото тяло ще се научи бързо да преработва храната в енергия.

• 

  Гравитация, а не кардио

  Много привърженици на бягане са силно убедени: сърдечно-съдовите упражнения са достатъчни, за да се поддържат във форма. Не е така. Работата с тежести във фитнеса ви позволява да изградите повече мускули. Повече мускули изгарят повече калории. Заключение: колкото повече тренирате с мряна, тежести и гири, толкова по-бързо става метаболизмът ви.

• 

  Яжте преди лягане

  Да, това не е шега. Неотдавнашно проучване на изследователи от университета във Флорида доказа, че около 150 калории 30 минути преди сън ще увеличат сутрешния метаболизъм. Така че, няма смисъл да гладувате за през нощта: опитайте се да изберете подходящата високо-протеинова закуска - например нискомаслено извара.

• 

  Студена вода

  Най-често студена вода - почти най-добрият катализатор за метаболизма. Тялото харчи енергия за нагряването си: ако постоянно пиете студена вода през целия ден, тялото ще коригира енергийните си нужди и ще ускори метаболизма..