10 храни, които ще ускорят метаболизма ви

За съжаление, в природата не можете да намерите някои магически формули, благодарение на които можете веднага да отслабнете. Въпреки това, има значителен списък от продукти, които значително ускоряват метаболизма. Опитайте се да включите в ежедневната си диета поне няколко елемента от нашия списък, добавете към това малко физическа активност - и желаните кубчета ще бъдат ваши до лятото. 

• 

  Омега-3 мастни киселини

  Най-лесният начин да получите необходимата доза омега-3 мастни киселини от рибено масло. Освен това те се срещат във висока концентрация в ядки и ленено масло. Омега-3 мастните киселини намаляват производството на лептин - хормон, който е изключително негативен за метаболизма.

• 

  броколи

  Можете да преброите тези, които обичат броколи на пръстите си. Въпреки това този зеленчук се смята за най-добрия източник на калций. Само 70 грама варено броколи на ден е достатъчно, за да повиши вашия метаболизъм..

• 

  Цитрусови плодове

  Високото съдържание на витамин С в портокалите, грейпфрутите и лимоните помага на организма да регулира нивото на инсулин в кръвта. В допълнение, цитрусовите плодове имат положителен ефект върху метаболизма..

• 

  подправки

  Учените от Саутхемптън доказаха несъмнения ефект на черния пипер, джинджифила и чесъна върху метаболизма. Хранене с такива подправки, можете да изгорите до 1000 калории всеки ден. Добавете към това физическо натоварване - ето желаните кубчета за лятото.

• 

  ябълки

  Нискокалоричните ябълки ги правят почти най-добрата "закуска" между основните хранения. Неотдавнашно проучване на Калифорнийския университет потвърди, че наред с други неща, само две ябълки на ден могат значително да повишат метаболизма.

• 

  Зелен чай

  Зеленият чай съдържа голямо количество антиоксиданти. В допълнение, тази напитка спомага за намаляване на нивата на кръвната захар и следователно се счита за отличен начин за ускоряване на метаболизма..

• 

  Червен боб

  Устойчивото нишесте от червен боб не се усвоява, но перфектно почиства червата. Витамините от група В и цинка помагат за производството на тестостерон, т.е. мускулите ще растат, но стомахът, напротив, ще изчезне..

• 

  калций

  Но малцина знаят за това полезно свойство на млечните продукти. Достатъчно е да се консумират само 1200 mg калций на ден, за да се повиши значително метаболизма. Къде да вземем този калций? Точно така: мляко, сирене, извара и броколи, споменати по-горе.

• 

  Пълнозърнестите храни

  Диетолозите препоръчват съзнателно да включват в ежедневното меню ястия, приготвени от зърнени храни и зърнени храни. Пшеница, овес, ориз и царевица са богати на хранителни вещества и сложни въглехидрати. Те спомагат за стабилизирането на нивата на инсулина и като добър бонус, метаболизмът също се ускорява.

• 

  пипер

  Не, тук не са достатъчни половината от мерките: ще има червени люти чушки. Чили, халапено, лют червен пипер и други подобни продукти съдържат капсаицин. Това съединение ускорява кръвообращението в тялото, съответно, и метаболизмът става по-бърз.