Десет лесни начина да похарчите повече калории

Ние сме наясно с всичките ви планове да започнете нов живот в понеделник и се опитвате леко да намалите тлъстите балкони, които започнаха да висят над дънки. Повярвайте ми, не е достатъчно да намалите броя на кубчетата захар в кафето. Това изисква систематичен подход. Опитахме в най-простата форма да представим десет начина да нормализираме метаболизма и да насочваме дневните калории в правилната посока..

Още зелен чай

Зеленият чай има много ползи за здравето. Тази напитка е богата на антиоксиданти и служи като тоник за цялото тяло. Антиоксидантите не само подобряват устойчивостта на организма към вредните ефекти, но и правят много по-ефективно да се концентрират върху работата. Не забравяйте да добавите лимон към чая. Наборът от витамини, съдържащи се в стъклото, е достатъчен, за да укрепи нестабилната имунна система и да я приведе в готовност.

"Антиоксидантите не само ще подобрят устойчивостта на организма към вредни ефекти, но и ще направят много по-ефективно да се концентрират върху работата".

Добавете малко пипер

Яденето на люти чушки, въпреки че не се препоръчва от лекарите, е сигурен начин да се катализира разграждането на калориите в тялото ви. Веществото капсаицин, съдържащо се в горещия пипер, ще причини на тялото да произвежда повече топлина, като по този начин ще се увеличи консумацията на калории. Както във всеки друг бизнес, необходима е разумна мярка. Малко пипер на вечеря и подкожна мастна тъкан ще започнат да се топят бързо..

"Малко пипер на вечеря и подкожната мазнина ще започнат да се топят бързо".

Внимавайте за протеини

Един от най-бързите и лесни начини за незабавно ускоряване на метаболизма ви е просто да добавите повече протеин към вашата диета. Всеки път, когато ядете храни, богати на протеини, тялото ви ще консумира много калории, за да ги смила. Яденето на повече месо е идеалният начин за незабавно увеличаване на дневната консумация на калории..

"Яденето на повече месо е идеалният начин за незабавно увеличаване на дневната консумация на калории.".

Върнете въглехидрати

Ако в един от списанията четете за диета с ниско съдържание на въглехидрати и се опитате да се придържате към нея, без да обръщате внимание на слабостта и намаления тонус, тогава трябва да знаете, че сте били измамени. Диета с ниско съдържание на въглехидрати е подходяща само за професионални спортисти, а след това, не повече от няколко седмици. За един обикновен човек това може да бъде катастрофално. Вместо да се измъчвате, по-добре внимавайте за качеството на въглехидратите в храната. Яжте здравословни въглехидрати в умерени количества и образуването на подкожна мастна тъкан спира рязко.

"Диета с ниско съдържание на въглехидрати е подходяща само за професионални спортисти, а след това не повече от две седмици. За обикновения човек може да е фатално.".

Ставай и се движи

Най-лесният начин за увеличаване на консумацията на калории е да се движат повече. Седейки в офис в продължение на осем часа, пет дни в седмицата, това е най-сигурният начин да забавите метаболизма си до вегетативно състояние и да израснете отвратително коремче под масата. Този проблем може да бъде решен по различни начини. Можете да направите зареждане на таймер, да наваксате на корпоративна чалмарка или да развеселите стотици други начини. 200-300 калории, изгорени между бизнеса на ден, могат да променят метаболитния баланс в положителна посока..

"Седнете панталони в офиса осем часа пет дни в седмицата - най-сигурният начин да забавите метаболизма до вегетативно състояние и да израснете отвратително коремче под масата".

Избръснат

Стиснете всеки път, когато имате такава възможност. Кратка, но интензивна серия може бързо да активира мускулния растеж и да направи раменете и гърдите ви красиво месо..

"Кратка, но интензивна серия от отблъсквания може бързо да активира мускулния растеж и да направи раменете и гърдите ви красиво месо.".

играя

Сложни координационни спортове - най-доброто, за което можете да се сетите за борба със затлъстяването. Интервалните системни натоварвания експлодират метаболизма, а това не е просто красива списание. Като бонус получавате мускулна сила и координация, което ще бъде много полезно..

Спете повече

Тези, които не получават достатъчно сън през нощта, са по-податливи на пълнота, отколкото тези, които извършват дневната скорост на сън. Липсата на сън увеличава толерантността към глюкоза, което означава, че колкото по-малко спите, толкова повече ще дърпате сладкото. И това няма да доведе до добро.

чета

Един ден в офиса зад монитора, вечер у дома зад телевизора и изобилие от мазнини. Но дори и замразени в една позиция, можете да харчите повече калории, отколкото обикновено. Просто започнете да четете внимателно. Това е мозъкът, който предизвиква метаболитни процеси, а не сто калории се изразходват за активен умствен процес. Така че прочетете и останете във форма.

Достатъчни диети

Не води до хиляди съвети от домашни диетолози в интернет. Развивайте критично мислене и слушайте тялото си, защото нищо няма да ви каже по-точно каква диета да се придържате..