Как да не се разболяват през зимата 7 златни правила

През зимата всеки е традиционно болен. Застуда, грип, общо неразположение и постоянна умора продължават до пролетта и просто е невъзможно да се нарече това състояние приятно. Тежко заболяване може да ви постави в леглото за цяла седмица, но кой обича да прекарва всички новогодишни празници, увити в бодлив килим? Придържайте се към тези 7 елементарни, но много ефективни правила - така ще намалите риска от заболяване до минимум. 

• 

  антисептичен

  Необходимо е да се мият ръцете не само през зимата, но и в студения сезон, когато студените бури наоколо, е необходимо да се следи хигиената особено внимателно. Носете със себе си антисептичен гел - ще бъде много по-лесно. Факт е, че по-голямата част от респираторните заболявания се предават от въздушни капчици: почистването на лицето и ръцете ще реши много проблеми.

• 

  Пролетен разговор

  Повечето от нас нямат къде да работят всеки ден. Но вие можете да намалите риска от инфекция по други начини: прехвърляйте срещи с приятели от пренаселените места в дома си, избягвайте търговски центрове и други подобни места. Чувствайте се свободни да използвате нормална респираторна маска, всъщност тя е почти непреодолима бариера пред вирусите..

• 

  Подходяща диета

  Витамин С през зимата е задължителен. Уверете се, че диетата има много червени, оранжеви и зелени плодове и зеленчуци. Облегни се на риба - съдържа също вещества, които са полезни за имунитета..

• 

  График на захранването

  Имунната система, както всички други системи на нашето тяло, получава енергия от храната. Упражнявайте се да ядете според графика: за да намалите риска от имуносупресия. Невъзможно е да се яде през нощта през зимата във всеки случай, това ще се отрази негативно на стомашно-чревния тракт, и съответно на общото здравословно състояние..

• 

  Дневна рутина

  Уморени ли сте? Внимавайте за настинки. Най-често и най-болните са уморени. Дневният режим е абсолютно необходим, особено през зимата. По време на сън, тялото получава възможност да разпредели ресурси за борба с вирусите.

• 

  закалка

  Няма нужда да се изкачи в дупката и да се излее студена вода в студа. Разбира се, втвърдяването укрепва нашето тяло, но трябва да подходите мъдро към процеса. Започнете с обличане на предмишниците с контрастен душ, след седмица можете да опитате контрастен душ за цялото тяло. Това е достатъчно за вас.

• 

  Процедури за баня

  Банята не е полезна за всички, така че народните лечители не говорят там. Консултирайте се с лекар: ако няма противопоказания, отидете в банята през почивните дни. Влажната пара ще почисти дихателната система от натрупания прах и ще навлажни гърлото. полезен!