Как да подравним лошата поза

Лошата поза може да се счита за истински бич на съвременното поколение. Твърде малко време прекарахме в спорта в детството и прекарваме твърде много време зад монитора в зряла възраст. В резултат на това се появява грозна хълбока, вратът се изтегля напред, появяват се проблеми с дишането и активния живот. Но, за щастие, почти всички симптоми могат да бъдат коригирани. Вижте какво трябва да направите, за да си възвърнете предишната тънкост..

• 

  Среден гръб

  Позата е повлияна от мускулите на гърба. Четири групи са разположени между лопатките: трапецовидна, параспанична, ромбоидна и суб-аксиална. Ако те са слабо развити, раменете просто се навеждат напред, създавайки навес. Работете във фитнеса за обучение на тези мускули. Резултатът ще се появи след няколко седмици..

• 

  плуване

  По-добро плуване означава засилване на стойката, просто не го откривате. Той не само прави всички мускули на тялото да работят, но и ни учи да имаме правилна поза: трябва да държите главата си над водата във вода, а за това трябва да се държите направо, леко извивайки гръбнака..

• 

  хиропрактика

  Не, нищо, свързано с астрологията. Хиропрактърът се занимава с проблема с извитата гръбнака. Добрият майстор ще идентифицира причината за наклона и ще предложи правилното лечение. Ръчната терапия, разбира се, може само да повиши гъвкавостта на гърба и да облекчи основната болка, но ако приемате сесии на постоянна основа, това може да бъде решение на част от проблема..

• 

  остеопороза

  Доста често срещано заболяване, което може да причини проблеми с позата. Остеопорозата се развива в онези, в чието тяло е нарушена минерализацията на костната тъкан. Калций, магнезий и бор - това е, което минералите са нужни на първо място. Опитайте се да включите в диетата си зелени зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и повече риба..

• 

  Мускулен дисбаланс

  Колкото и да е странно, придържането към фитнес залата също може да предизвика лоша поза. Много мъже прекарват значително време в работата на гръдните мускули, забравяйки да правят упражнения на гърба. Напрегнатите гръдни мускули карат раменете да се огъват напред. Разтегнете тази мускулна група с дълбоки отклонения..

• 

  навик

  Навикът да държиш ръцете си в джобовете и да седиш, с раменете си напред, образува грешната позиция назад много бързо. Следете постоянно себе си: не се облягайте прекалено напред, а когато вървите, опитайте се да държите горната част на стълбовете в очите - това ще запази гърба ви по-прав.

• 

  сколиоза

  Гръбначната деформация, за съжаление, не се коригира по никакъв начин. Проблемът на децата е фиксиран, когато костите престанат да растат. Единственото нещо, което може да се направи, е непрекъснато да се работи за укрепване на мускулите на раменния пояс. За щастие, силните рамене са в състояние да ви дадат правилната поза, дори и с извита гръбнака.