Най-добрият начин да се откажат от пушенето

Биолози и психолози от цял ​​свят са прекарали повече от една година от живота си, опитвайки се да намерят най-добрия начин да помогнат на хората да спрат пушенето. Често всички съвети бяха разделени на два вида: рязко спиране или постепенно намаляване на броя на пушените цигари. Но кой работи по-добре? Предлагаме да комбинирате няколко ефективни трика, които наистина ще ви помогнат да се откажете от пушенето веднъж завинаги..

• 

  Често срещана грешка

  Мнозина смятат, че ще бъде по-лесно да се намали броят на пушените цигари на ден. Никола Хаули, която работи по проблема с никотиновата зависимост в Оксфордския университет, публикува проучване, което напълно опроверга този метод. Според последните данни най-лесният начин е да се спре рязко употребата на тютюн..

• 

  Спортно натоварване

  Едновременно с освобождаването на никотиновата зависимост ще трябва да започне активен живот. Според изчисленията на същия Никола Хоули, спортните натоварвания спомагат не само за по-лесното оцеляване на неизбежното "счупване", но и за бързото очистване на тялото. Става дума само за увеличената степен на насищане на организма с кислород, който агресивно ще засегне дихателната система.

• 

  Електронна дрога

  Колкото и странно да е, но най-добре да се откажат от пушенето, помагат електронните цигари. Най-простият парогенератор ще ви струва няколко хиляди рубли - това отнема повече за цигарите на месец. С такава "парна баня" една доза никотин ще влезе в организма без добавянето на вредни продукти на горенето. След известно време (седмица или две), можете да преминете към течности без никотин и след това напълно да се откажете от ерзац-цигарите.

• 

  Алан Кар

  Опитайте да прочетете известната книга на Алън Кар, Лесният начин да спрете да пушите. Напълно неразбираемо е какви техники използва авторът, който е напълнил своята малка книжка с всички известни факти, но те наистина работят. Цигарата причинява отхвърляне още след първите глави; след като затворите последната страница, е по-вероятно никога да не пушите.

• 

  Зелена диета

  Едно от най-честите оплаквания за бързо нарастване на теглото при спиране на тютюна. Факт е, че бившият глад обърква обичайния глад с никотина и се опитва да “утеши” организма с изобилни ястия. Ще ви помогне добре балансираната диета, където няма място за алкохол и кафе, но ще има достатъчно зеленина. Босилек, копър, магданоз и целина помагат за отстраняване на продуктите от разпадането на никотина, почистване от токсини.