9 добри причини да се пие вода

Всички знаем, че водата е много полезна, но често не разбираме защо. И дори да знаем защо трябва да пием вода, това не е навик..

Но има няколко основателни причини да се пие много вода всеки ден и е лесно да се изработи този навик, ако се концентрирате малко..

Факт е, че често не обръщаме внимание на това. Всичко свършва с факта, че пием кафе, много сода, алкохол, да не говорим за плодови сокове, чайове и мляко, както и много други опции. Или не използваме достатъчно течност и тялото ни се дехидратира, което е лошо за нашето здраве..

Ето 9 добри причини да се пие вода (и съвети как да се развие този навик по-късно):

1. Отслабване
Водата е едно от най-добрите средства за намаляване на теглото, главно защото замества висококалорични напитки като сода, сок и алкохол и напитки, в които няма нито една калория. В допълнение, водата потиска апетита добре, защото често, когато си мислим, че сме гладни, всъщност просто искаме да пием. Във водата няма мазнини, калории, въглехидрати, захар. Пийте много, за да си помогнете да отслабнете.

2. Здраве на сърцето
Ако пиете достатъчно вода, можете да намалите вероятността от сърдечен удар. Шестгодишно проучване, публикувано на 1 май 2002 г. в Американския вестник за епидемиология, установи, че за тези, които пият повече от пет чаши вода на ден, вероятността от умиране от инфаркт по време на изследването е с 41% по-малко от тези, които пият по-малко. две чаши.

3. Бодрост
Дехидратацията ви лишава от жизненост и ви прави уморена - дори лека дехидратация, не повече от 1-2% от телесното си тегло. Ако сте жадни, тогава тялото ви вече е дехидратирано. Това може да доведе до умора, мускулна слабост, замаяност и други симптоми..

4. Лечение на главоболие
Друг симптом на дехидратация е главоболие. Всъщност, често когато имаме главоболие, просто пием достатъчно вода. Разбира се, има много други причини за главоболие, но дехидратацията е една от най-честите.

5. Здрава кожа
Питейната вода може да почисти кожата ви, а хората, които пият вода, само сияят със здраве. Това няма да се случи за една нощ, но само една седмица от пиенето на правилното количество вода ще повлияе добре на кожата ви..

6. Проблеми с храносмилането
За да усвои правилно храната, храносмилателната ни система се нуждае от много течности. Често водата помага за решаване на проблемите с киселинността на стомаха и в комбинация с фибри помага за справяне с запек (които обикновено са резултат от дехидратация).

7. Почистване
Нашето тяло използва вода, за да премахне токсините и токсините от тялото..

8. Рискът от рак
По отношение на гореспоменатата тема на храносмилателната система е установено, че пиенето на здравословно количество вода намалява риска от рак на дебелото черво с 45%, а ракът на пикочния мехур - с 50%. Той също така намалява риска от рак на гърдата..

9. Ефективно обучение
Дехидратацията може значително да пречи на спорта, да забави и усложни увеличаването на теглото. Обучението изисква допълнително количество вода, така че попълнете телесните течности преди, по време и след тренировка..