Какво е казеин и защо се яде?

Грижата за физическото състояние на тялото и красотата на тези дни се е превърнала в култ. Пазарът на фитнес услуги ни предлага разнообразен избор от области, вариращи от йога и аква-аеробика до TRX тренировки и гимнастически пръстени..

Докато новите секции във фитнеса отдавна не са изненада за никого, голяма аудитория се възползва от спортното хранене. Но какво знаем за него хората от любителския спорт? Ще разберем този въпрос по ред.

Казеинът е на дневен ред

По същество това е млечен протеин, неговата неразтворима, твърда част. Получава се чрез поемане на млечни продукти с участието на ензими.

Този вид протеин се нарича "бавен", в стомаха не се усвоява толкова бързо, колкото суроватката. За този имот казеинът е станал толкова популярен сред спортисти и мечтатели за фина фигура. В действителност, в процеса на усвояване продуктът насища тялото с аминокиселини. А това от своя страна е най-доброто условие за мускулен растеж, натрупване на мускулна маса и намаляване на теглото..

Друга уникална характеристика на "бавния протеин" е способността му да забави абсорбцията на други протеини. Какво също допринася за загуба на тегло.

Промоционалните ревюта предлагат да се пие казеин вечер. Казано ни е, че понякога ще бъде полезно да се замени вечерята с врата с добавянето на този продукт. Тази напитка ще ви даде усещане за ситост и ще Ви осигури добър нощен сън..

Полезно ли е, когато рекламата ни казва??

Темата за спортното хранене винаги има своите плюсове и минуси..

Проучванията за ползите от казеина са проведени доста. И както се оказа, казеинът не е толкова силен по отношение на растежа на мускулната маса! Серумът се справя с тази задача много по-добре. Той може бързо и ефективно да активира анаболизма ви..

Друг "неуспех" на праха е недостатъчното количество левцин. Тази аминокиселина изпраща сигнал за синтезиране на входящия протеин. Ако тя е ниска, мускулният растеж не започва. Така че цялата идея не работи..

Обичайният избор

Всеки спортпит има висока вероятност от алергична реакция..

Ако сте загрижени за приемането на "прахове" и "добавки", можете да изберете ясна и позната алтернатива. Ако желаете, можете да получите подходящия протеин от продукти като сирене и извара. Цената на тези продукти ще бъде много по-ниска..

данни

Ползите от "бавния протеин" се оказаха много съмнителни. Показателите на добавката не достигат желаното ниво, а възможните отрицателни реакции като цяло намаляват доверието. Ако обмисляте въпроса за корекцията на теглото и въвеждането на фигура в здравословно състояние, обърнете внимание на правилния дневен режим, балансирана диета и ниво на физическа активност..

Никой не е измислил нищо по-добро от дефицит на калории.!

Дори 15-минутни занимания у дома, разходки на чист въздух или сутрешен джогинг ще ви помогнат да запазите тялото си в добра форма и да подадете енергия.

И най-важното - вашето отношение към себе си и тялото си. Запомнете - всичко започва с мисли! Мислете за себе си с любов, грижа и приемане! Бъдете здрави и изпълнени с енергия.

Харесвате ли тази статия? Споделете, за да споделите с приятели.!