Как да удължим младостта? Съвети за неврология

Възрастта е само цифри. Много по-важно е как и за колко години се чувствате. Така, че старостта не се промъква незабелязано преди време, слушайте тези прости съвети от експерти..

приятели

Оказва се, че наличието на дългосрочни емоционални връзки може значително да забави процеса на стареене на мозъка. Нещо повече, колкото повече приятели имате, толкова повече се отразяват частите на хромозомите, отговорни за удължаването на младостта.

танци

Физическата активност сама по себе си забавя стареенето и това не е тайна за никого. Но особено полезно за танци на тялото и мозъка. Опитайте различни жанрове, често променяте ритъма и скоростта на движенията. Той стимулира централната нервна система, подобрява паметта и ученето.

Управление на стреса

Прегледайте отношението си към трудностите и изпитанията, които идват по пътя ви. Научете се да ги възприемате не като необратима скала, а като ситуации, от които трябва да намерите изход. Ако сте в състояние да се настроите по този начин, тялото ще ви благодари: притока на кръв към мозъка и сърцето ще се увеличи, кортизолът ще започне да се произвежда допълнително - хормон, който помага за справяне със стреса. По-малко стрес - повече млади клетки.

освобождаването

Общувайте повече и се срещайте с хора, водете активен културен живот, отидете на изложби, в театъра. Опитайте се да работите не само като начин за печелене на пари, но и като място, където можете да разговаряте с интересни хора. Всичко това ще даде много положителни емоции, което е много важно за запазването на младежта.

Научете ново

Мозъчната активност намалява с възрастта. Но можем да поддържаме интелекта на същото ниво, ако непрекъснато изучаваме нови неща. Изучаването на чужди езици е чудесен начин да се отложи възрастта. Между другото, хората с висше образование, както показва статистиката, продължават да поддържат яснотата на ума.

колоездене

Проучванията потвърждават, че запалените велосипедисти застават по-бавно. Те обикновено не увеличават холестерола и мазнините в кръвта, а с възрастта силата и мускулната маса не се губят.

части

Те трябва да бъдат намалени. Но в същото време се уверете, че всички необходими хранителни вещества са погълнати в правилното количество. Намаляването на обема на порциите влияе на биохимичните процеси, отговорни за стареенето на клетките.

Бели гъби

Те съдържат ерготионеин и глутатион - вещества, които предотвратяват появата на злокачествени тумори, предотвратяват заболявания на сърцето и кръвоносните съдове и неутрализират увредените клетки. Освен това, белите гъби помагат за предпазване на човек от развитие на болестта на Алцхаймер..

мазнини

Включете в диетата мазната риба и нерафинираните растителни масла. Тези продукти могат също да предпазват от онкология, сърдечно-съдови заболявания и болестта на Алцхаймер.

сладък

Намалете консумацията му. Това не само ще запази фигурата, но и ще удължи младостта. Факт е, че при липса на въглехидрати в организма се синтезира вещество, което може да предпази клетките от увреждане.

Мобилен телефон

Опитайте колкото е възможно по-малко от него, за да говорите, ако не искате да остарявате преди време. Електромагнитното излъчване, което те разпространяват, уврежда кръвните клетки и мускулите, чернодробните ензими, уврежда ендокринната система и костния мозък.

Упражнения за координация

Редовните упражнения ще подобрят мозъчната функция. Предлагаме ви да опитате едно от упражненията, за които имате нужда от стол и лимон:

• Начална позиция - лежиш на пода на гърба си, имаш стол зад главата си, лимон се стиска между краката ти.
• Повдигнете краката си и се опитайте да сложите лимон на стола.
• Върнете краката си в изходна позиция.
• Вдигнете краката си, извадете лимона от стола и го върнете на пода.

Ако физическата годност позволява, сложете лимон на пода точно зад главата си..

И какви методи за запазване на младежта използвате? Кажете на приятелите си за статията - направете репост.