Защо да не ядете нощем?

Ние сме принудени да ядем, за да попълним запасите от енергия и материали, които участват в изграждането на клетки и тъкани на нашето тяло. Консумираните храни съдържат въглехидрати, които лесно се усвояват, повишавайки нивата на глюкозата. В случай на активен начин на живот след хранене, получената захар се абсорбира напълно от нашите мускули, но не остава на „екстра” килограми. Но не всеки може да следва нормална диета и се прекъсва от закуски или обилна вечеря преди лягане..

Диетолозите не препоръчват хранене преди лягане, тъй като захарта, получена с храна, няма време да бъде обработена от мускулите, защото след ядене веднага отиваме да спим. Необработена глюкоза, действаща в черния дроб, се превръща в мазнина, която се отлага в цялото тяло под формата на излишно тегло. Първо, това може да доведе до затлъстяване на вътрешните органи, а след това до диабет, хипертония, атеросклероза.

По време на сън и почивка не само мозъкът и органите ни почиват, но и късната вечеря „спи“ в дванадесетопръстника. Въпреки съня на някои органи, панкреасът трябва да работи активно, произвеждайки ензимите, необходими за разграждането на консумираните протеини, мазнини и въглехидрати, и жлъчката отделя жлъчката, която разгражда храната. Въпреки това, поради стагнацията на дванадесетопръстника, жлъчката не може да стигне по-далеч по стомашно-чревния тракт и се застоява в жлъчката, превръщайки се в гъста маса, а след това в камъни. Освен това в червата настъпват процеси на гнилостна ферментация на несмляна храна, които причиняват алергии и интоксикация. Разлагащите се продукти от гниене влизат в кръвния поток, причинявайки отравяне на целия организъм..

За да се избегнат вредни процеси, експертите препоръчват:

вечеря не по-късно от 2-3 часа преди лягане;
след хранене трябва да отделите малко време за малко физическо натоварване, например, да отидете преди лягане;
късното хранене не трябва да включва храни с високо съдържание на въглехидрати - ориз, печени изделия и картофи. Те трябва да бъдат заменени със зеле, моркови или каша от елда.
Диета трябва да има разпределен товар на калории: закуска - 25% от общата дневна сума, обяд - 30-40%, вечеря - 15-20%. ,