Ползите от ранно повдигане. Част 1. T

Ранен възход е пробуждане преди изгрев слънце. За жителите на северните и средните ленти, за да практикуват този навик е доста трудно, тъй като слънцето изгрява в 9-10 ч. Сутринта. И светлият ден не трае дълго.

Но дори и в такива условия, това полезно умение може да бъде развито. Какво е добро пробуждане на разсъмване?

продуктивност

Дневната ви производителност определено ще се увеличи. Сутринта много неща се правят много по-лесно. Имате много енергия и че вечерта ще отнеме много време, сутрин можете да приключите много по-бързо.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
9 добри навици

Допълнително време

Сутрешните часове могат да бъдат изцяло посветени на вас. Закуска в мълчание, със себе си. Прекарайте време с въпроси и идеи, за които винаги има недостиг на ресурси - енергия, сила, концентрация и, разбира се, време. Сутринта е твое. Можете да планирате 2-3 часа, колкото искате.

Няма ли да намериш време да четеш в суматохата на ежедневието? Ставането на няколко часа по-рано обикновено ще ви даде възможност да четете от удоволствие..

Спорт по никакъв начин не се вписва в графика? Станете 1,5 часа по-рано и отделете време за спорта. Например 30 минути. Все още имате време за себе си..

Сутрин обикновено минава в прилив и бързане? Можете да станете един час по-рано и да имате време да приготвите спокойно закуската за близките си. Всяка дейност, за която не разполагате с достатъчно сила, може да бъде планирана безопасно и влезе в ежедневието, ставайки няколко часа по-рано..

Дневна рутина

Ако решите да се събудите в 5-6 ч. Всеки ден, независимо от времето, когато си легнете снощи, графикът ви ще се изравни с времето. Ще започнете да си лягате малко по-рано, защото поради ранното покачване вечер вече ще искате да спите.
Със създаването на здравословен дневен режим, вие определено ще почувствате прилив на енергия и сила в тялото. Лесно ще се събудите сутрин. Ще започнете да заспивате по-лесно, ще бъде по-лесно да се отпуснете. Подходящият дневен режим засяга физическата и умствената дейност. Той дори може да има положителен ефект върху паметта..

В следващата статия ще продължим да говорим за ползите от ранното възстановяване. И ще ви кажа колко лесно е да се учи..

Харесвате ли тази статия? Повторете и споделете с приятели.!

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Психологически живот хакерство: да се отървем от срамежливост в 1 минута