Нужна ли е диета от здрави хора?

Диета в общия смисъл на думата е диета, насочена към намаляване на теглото. Въпреки, че в действителност, под диета означава храна, необходима за лечението на пациента или подкрепа на тялото по време на заболяване. Нека се опитаме да разберем дали диета е необходима за здравите хора и какво е правилното хранене..

Сега набира популярност е така наречената здравословна диета. Хората отказват първо от захар, после от месо, плодове, алкохол, глутен и други неща. В резултат на това се стига до изключително оскъдна диета, в която липсват полезни и необходими вещества. Въпреки че първоначалната цел на изоставянето на условно вредни продукти е просто здраве. Диетолозите смятат, че няма абсолютно вредна и абсолютно здравословна храна..

Проблемът за стремежа към правилно хранене в изобилието на изкривена информация. Някои казват едно, а други казват друго. Първо взе велосипед за необходимостта да пие много вода. Хората започнаха да инжектират 3-4 литра от тази течност в себе си, резултатът беше бъбречни проблеми. Въпреки, че научните изследвания, реални, качествени, е доказано, че тялото не се нуждае от вода, и течност, която включва храните и зеленчуците.

Друг момент - отхвърлянето на захарта и неконтролираното потребление на сокове. Сокове - е изстискване на плодове и зеленчуци за по-голямата част захари. В този случай, толкова полезно и необходимо влакно е в боклука. И какъв е смисълът?

Няма перфектна и подходяща диета, подходяща за всеки. Точно както не съществува идеална формула за тегло, която да е от значение за всички. Въпреки това, има определена основа, с която можете да направите вашата диета..

600-800 грама плодове и зеленчуци, 200 грама зърнени храни, бобови растения и семена на ден. За разнообразна диета можете да използвате пикантни билки и подправки. Като източник на протеини е по-добре да изберете 2-3 порции риба и морски дарове седмично. Месото е по-добре да се предпочитат птици, а млечните продукти да се изберат умерено мазнини. Не се страхувайте от яйца: те са отличен източник на протеини и мазнини. Захар е по-добре да се ограничи: не повече от 50 грама на ден. Това се отнася за всички захари: рафинирани, плодове, сок, мед, сиропи. Разбира се, по-добре е да се откажат всички продукти на дълбока обработка: колбаси, колбаси, сода.

Все пак, не забравяйте, че това е просто схема, въз основа на която можете да създадете своя собствена диета. Яжте умерено и не правете храна от култа. Тогава можете да постигнете здрава връзка с тялото си..

Харесвате ли тази статия? Направете репост - споделете с приятели!