Храни, които са от полза за косата

Забелязали ли сте, че косата ви е притъпила, започна да изпада, загуби обем и жизненост? В статията ще ви кажем какви продукти ще помогнат да се върне блясъка и силата..

Клетките, които образуват косата, се нуждаят от протеини и витамини. Ограничаването на храненето (твърда диета) може да предизвика дори загуба на коса.

За да подобрите състоянието на косата в основната диета, трябва да добавите:

• витамин А;
• желязо;
• витамин В6 и В12;
• омега-3;
• магнезий;
• цинк;
• селен.

Ако имате достатъчно витамини в диетата си, тогава лошото появяване на косата може да означава заболявания на вътрешните органи. В този случай трябва да се консултирате с лекар..

Ядките

Това са ядки, които съдържат мастни киселини, които помагат да се спре загубата на коса и стимулира растежа им..

морска храна

Те съдържат много голямо количество желязо, което е полезно за косата.

спанак

Спанакът съдържа фолиева киселина, желязо и витамини А и С. Витамин С участва в производството на колаген и по този начин спомага за укрепването на косата..

говеждо месо

Червеното месо също съдържа големи количества желязо и омега 3..

яйца

Яйцата са източник на лесно смилаем протеин, от който се нуждае косата..

сьомга

Сьомгата е мазна риба, богата на витамин D. Тя помага да се подхранва косата и затова изглежда по-добре..

Харесвате ли тази статия? След това го споделете с приятелите си в социалните мрежи.!