Как бързо да се справим с безпокойството

Безпокойство не възниква от нищото. Най-често причината за това е постоянен стрес и това състояние става познато на човека. Възможно ли е някак си да се подобри ситуацията?

Научете се да се отпуснете

Ако наблюдавате себе си, много скоро ще видите типична реакция на стрес. Можеш да се справиш. Реакцията може да бъде различна: гъска, горещи вълни или студ, изтръпване на крайниците.

Веднага щом забележите тези симптоми, трябва да се опитате да се отпуснете. Методите могат да бъдат както следва:

• медитация;
• дълбоко дишане;
• визуализация;
• физически упражнения.

Направете едно нещо, а не няколко едновременно.

Много хора мислят, че могат да правят няколко неща едновременно, без да губят концентрация. Всъщност това не е така. В режим на многозадачност нашият мозък започва да работи по-бавно, така че е по-добре първо да направите едно, а след това да направите друго.

Помогнете на другите

Тревогата трябва да бъде изпратена в положителна посока. Помагайте на другите по-често, така че можете да се справите с безпокойството и да получите такса за положителни емоции..

Правете спорт

Физическата активност помага за борбата с тревожните атаки много добре..

Говори с приятел

Ако имате безпокойство в душата си, не забравяйте да говорите с един от приятелите си..

Изключете смартфона

Изключете телевизора и не използвайте джаджи за час преди лягане. Прекомерната информация пречи на мозъка да работи тихо. По-добре е да се изкъпете или да прочетете книга..

Харесвате ли тази статия? След това го споделете с приятелите си в социалните мрежи.!