5 начина за ускоряване на метаболизма ви

Високото ниво на метаболизма е като истински подарък от горе: позволява на човек да бъде по-енергичен, свеж и дори умен от тези, чийто метаболизъм не е толкова висок. Не забравяйте за отличната физическа форма, за да постигнете, че човек с висок метаболизъм е по-лесно от всякога. За съжаление настъпващата студ ще провокира организма да забави метаболизма. Затова сънливостта и апатията нарастват през зимата - просто нямате достатъчно енергия. Ето някои чудесни начини да заблудите природата на старата жена и да върнете метаболизма си до желаното ниво.. 

//]]>

• 

  домошар

  Забравете за любовта си към дивана и телевизора. Прочетете истории как хората губят тегло, без да правят нищо? Момчета, това е фантастично! Но за ленивците има добра новина: наистина можеш да ускориш метаболизма си дори без упражнения - най-важното е да си в движение. Ставайте по-често от работното си място, дъвчете дъвка, ходете по ескалатор и след седмица тялото ви ще свикне да изгаря 500-1000 допълнителни калории на ден.

• 

  Зелен чай

  Резултатите от последните изследователи ясно доказват ползите от зеления чай за нашите тела. В допълнение към антиоксидантите, тази напитка е богата на течности, чието постоянно използване повишава метаболизма до 5%. Основното нещо е, че не е необходимо да разтваряте здравословна напитка със захар - така че няма да спестите достатъчно метаболизъм.

• 

  вода

  Но през нощта, зеленият чай не трябва да се консумира, той е твърде ободряващ. Опитайте да пиете повече вода. Той играе важна роля в правилното функциониране на тялото и много активно влияе на метаболитния темп.

• 

  Интервално обучение

  Опитайте се да промените обичайния ритъм на обучение. За да започнете, разберете скоростта, с която работите нормално. След това направете всяка втора тренировка интервал: преминете от бързо към бавно. Така ще научите на тялото да консумира повече кислород, което увеличава броя на митохондриите в кръвта. Те, от своя страна, позволяват на човек да изгаря калории по-ефективно.

• 

  Омега-3

  Не, това не е името на научно-фантастичен филм. Омега-3 киселините се намират в ядки, риба и растителни масла и са необходими за регулиране на хормона лептин. Лептинът също влияе директно върху метаболизма. Най-простият начин да получите необходимата добавка ще бъде приемането на капсули от рибено масло.