Как бързо да се облекчи напрежението. Част 1. T

Нека поговорим за прости техники за бързо отпускане и облекчаване на стреса..

турне

Отиди навън. Излезте от стаята (и ситуацията), която ви води до напрежение. Това е ефективен начин да си дадеш почивка и да промениш ситуацията. Потопете се в съзерцанието на природата, запазете концентрацията. Тази техника ще ви помогне да излезете от мисълта за трудна ситуация. Можете да превключите за около 20 минути.

масаж

Чудесен начин да се отпуснете и да се вгледате в собственото си тяло. Особено добре работи масаж на краката. Тази процедура може да ви помогне да загубите теглото на деня и да се отпуснете. Спокойният сън е гарантиран.

Хванете лист хартия

Ако страстите достигнат границата, ще помогнете с обикновен лист хартия. Разкъсайте го на парчета, поставяйки всички натрупани дразнения в действие!

вик

Един силен, бърз писък работи точно като прием с хартия. Само в никакъв случай не можем да си го позволим. А остър вик е в състояние да облекчи нервното напрежение бързо и ефективно..

Студена вода

Ако работното ви натоварване е високо и сте претоварени, просто отидете в тоалетната и спуснете китките си под студена вода. 1-2 минути и напрежението спада.

спорт

Всяка физическа активност ще ви помогне да изхвърлите натрупаното напрежение. Релаксацията ще дойде чрез физическо изтощение. Действието на натоварването оказва влияние и върху хормоналната система. Навикът да тренирате у дома или във фитнеса след работа ще ви помогне да запазите натрупания стрес от деня..

Дишайте корема

Ако диалогът е извън контрол и чувствате, че губите контрол над емоциите си, просто започнете да дишате. Вдишайте дълбоко и издишайте. Дишайте корема. Гледайте движението и въздушния поток. Няколко цикъла на вдишване и издишване ще ви върнат известно спокойствие и способност да говорите, без да избягвате емоции..

Харесвате ли тази статия? Повторете и споделете с приятели.!