Как да се увеличи метаболизма без обучение

Вероятно вече знаете, че високият метаболизъм е незаменим инструмент в изграждането на красиво тяло. Противно на общоприетото схващане, можете да увеличите скоростта на метаболизма не само във фитнеса, въпреки че е по-добре да не пропускате обучение. Ето някои доказани и работещи начини да поддържате метаболизма ви висок, дори когато няма сила или време за упражнения.. 

• 

  Още пикантен

  Вместо да наситите храната си с трудно усвоими сосове, мазнини и масла, подправете я по-добре с леки подправки. По-специално, горещият чили пипер съдържа капсаицин, който предизвиква повишаване на метаболизма.

• 

  Пийте вода

  Дори умерената дехидратация води до по-бавен метаболизъм. Вземете си красива, удобна бутилка за вода и я пазете удобно.

• 

  Малки порции

  Не яжте три пъти на ден на големи порции. Тази практика не прави нищо добро с метаболизма. Но навикът да лека закуска 6 пъти на ден, напротив, кара тялото постоянно да работи.

• 

  закуска

  Закуската е чудесен начин за увеличаване на метаболизма извън фитнес залата. Независимо от възрастта, човек просто трябва да закуси, още повече, че е по-добре да се яде храна, богата на протеини..

• 

  Зелен чай и кафе

  Антиоксидантите, които са много в зеления чай, помагат на тялото да изгори допълнително 70-100 калории - и това е без никакво обучение. Кофеинът е естествен стимулант: ако пиете кафе в умерени количества, той също ще може да увеличи метаболизма ви.

• 

  Витамин В

  Вашето тяло се нуждае от помощ за превръщането на въглехидрати, протеини и мазнини от храна до енергия. Витамините от група В допринасят за този процес. Включете във вашата диета боб, леща, пълнозърнест хляб и ще бъдете щастливи.

• 

  отпуснете се

  При стрес тялото започва да произвежда кортизол в големи количества. Изобилието на този хормон забавя метаболизма и увеличава способността ни да поддържаме мазнините малко по-дълго. Определено не се нуждаете от такива бонуси.