Защо трябва да се занимавате със спорт дори на работа?

Спортът не трябва да свършва точно на изхода от фитнес залата. Вашите цели три тренировки на седмица позволяват на тялото ви да функционира нормално в условия на пълна липса на ежедневно движение. Заседналата работа (и кой от нас има друг!) Е пряко свързана с най-вредните ефекти върху здравето..

С други думи, трябва да се движите повече. Вашето тяло е предназначено да се движи - и вие предотвратявате естествения ход на делата. Това няма нищо общо със спортните постижения: кръвта трябва да циркулира, клетките трябва да бъдат подновени. Днес ще ви научим на няколко малки, хитри и полезни техники, които ще ви позволят да разтегнете и разпънете цялото си тяло точно на работното място. И не обръщайте внимание на озадачените очи на колегите: какво, в крайна сметка, се интересувате повече - вашето собствено здраве или мнението на някой друг?

• 

  Мини загрявка

  Стречингът е едно от най-полезните упражнения по принцип. За да направите това, не е необходимо да плъзнете йога мат в офиса (макар че би било хубаво). Можете добре да месяте мускулите, които просто седят на стола: поставяйте, последователно, краката на коленете си и се разтягайте малко. Замесете китките и пръстите си, направете няколко завои. Чувствам се срамежлив? Останете болни. 

• 

  Издърпайте нагоре

  На практика във всеки офис има монтирана хоризонтална шина. Ние не призоваваме да станем най-готините сделки на работното място и в околността, но подходът през деня ще бъде напълно достатъчен, за да се почувства много по-добре..

• 

  приложения

  Не се колебайте да използвате скъп смартфон по предназначение. Инсталирайте едно или две добри, наистина практични приложения. Ние съветваме Move: безплатно приложение ви препоръчва точното време за няколко лесни движения. Повярвайте ми, набор от клякания едновременно, няколко отклонения в друга, ще зарадва тялото ви много повече от пълноценна тренировка след осем часа стагнация..

• 

   ходене

  Най-елементарният начин е да прекарате всички възможни времена на краката си. Трябва да се обадите по телефона? Отидете на разходка. Обяд? Добре, отидете на разходка малко по-далеч от най-близката трапезария. Разберете, че задачата за изпомпване в офиса не си струва. Просто се опитвате да задържите тялото си в застой..

• 

  седнал

  В офиса много от нас трябва да седят дълго време. Такава работа, какво можеш да направиш. Но никой не ви задължава да поддържате същата позиция на тялото през цялото време. Седнете безплатно. Променете позицията си поне веднъж на всеки половин час. Тези дреболии вече ще са достатъчни, за да усетите положителните промени..