Защо винаги искаш да ядеш

Затлъстяването отдавна е престанало да бъде проблем на наситените и мързеливи жители на американското сърце. Това отчасти се дължи на ритъма на живота на съвременния човек - просто няма достатъчно време за правилно планиране на диетата. Липсата на основни хранителни вещества в тялото, съчетана с вечно лишаване от сън и стресови ситуации, предизвиква постоянно чувство на глад. Ще ви кажем как да решите този неприятен проблем.. 

• 

  Липса на сън

  Липсата на сън предизвиква освобождаването на грелин - хормон, отговорен за чувството на глад. Нивото на лептин, който контролира усещането за пълнота, напротив, пада. Освен това, в мозъка ви липсва глюкоза, която е най-лесно да се получи от бързите въглехидрати. Опитайте се да установите постоянен режим на сън: най-вероятно проблемът с вечния глад ще мине сам по себе си..

• 

  Избор на закуска

  Закуската не е напразно считана за най-важното ястие за деня. Балансираните храни, богати на протеини, ще ви задоволят повече от първата половина на деня. Идеалният вариант е елементарно бъркани яйца с парче колбаси и пресни зеленчуци.

• 

  дехидрация

  Липсата на вода в тялото, много хора са сгрешили за глад. Направи правило да имаш бутилка чиста вода на работния плот. Тя може да ви спаси от преяждане.

• 

  Ниво на стрес

  Хронично повишените нива на кортизол предизвикват производство на глюкоза, което води до повишаване на нивата на кръвната захар. Тялото започва да развива инсулинова резистентност - това е една от основните причини за диабет тип 2. Такова състояние, когато нивото на глюкоза в кръвта е високо, но инсулинът не функционира нормално и води до повишен глад: тялото мисли, че клетките гладуват..

• 

  Дълги почивки

  Човек трябва да яде на всеки 4-5 часа. Храната по график позволява на тялото ви напълно да усвоява сложните въглехидрати и протеини, които могат да помогнат за поддържането на здравословен метаболизъм. Уверете се, че всичките ви ястия са добре балансирани и съдържат храни, богати на хранителни вещества. Диетата трябва да включва пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци, млечни продукти и месо.

• 

  Рекламиране на храни

  Време е за пореден път да се изчисти вестникарството: друго проучване доказа директна връзка между снимки на вкусна храна и проблема със затлъстяването. Учените твърдят, че при вида на привлекателен образ на храна кръвта се втурва към части от мозъка, свързани с вкусови усещания..

• 

  Дефицит на протеин

  Протеините удължават усещането за пълнота, а простите въглехидрати, напротив, стимулират апетита. Известни протеинови диети са изградени на този трик: изобилието от протеин осигурява на човека всички необходими аминокиселини. Има някакви глупости, съответно, също вече не искат.