5 прости проверки, които ще дадат слаб

Всеки нормален човек трябва да бъде физически способен да се спаси в трудна ситуация. Никой не говори за борба с акули - говори за истински неща. Затова винаги е важно да се разбере дали сте слаб или нещо подобно. За да тестват силите, през 20-ти век са измислени някои прости тестове: това, което е интересно, много от тях днес не могат да преминат с нормален резултат..

• 

  Тичайте бързо

  Спринтът ще бъде отлична практика за всеки, който приема красотата на тялото си сериозно. А остър трясък в началото и максимална скорост през цялото разстояние (сто или двеста метра е достатъчно) включва почти всички мускули. В идеалния случай е по-добре да се провежда интервалът на обучение, като се редуват секции със стандартна скорост с резки ускорения.

• 

  Прескачат препятствията

  Бягането с препятствия е доста труден спорт. Тук е необходимо не само да се следи скоростта на врага, но и да се натрупват своевременно всички сили за рязък скок през следващата бариера. Обучението трябва да бъде включено във вашата седмична програма: бягане с препятствия ще направи краката ви силни, ускори метаболизма и значително ще развие издръжливостта.

• 

  Издърпайте нагоре

  Писали сме повече от веднъж за ползите от най-обикновените подутини - но това упражнение не загуби силата си. Ърл Лидерман вярва, че всеки мъж трябва да може да се издърпа поне 15-20 пъти: такъв брой издърпвания, извършени в три комплекта при всяка тренировка, ще бъде отличен тласък за развитието на силни и широки рамене..

• 

  Push-ups на решетките

  Списъкът на задължителните мъжки фитнес умения включваше класически лицеви опори на неравностите. Това упражнение принадлежи към категорията на основните - може дори да се каже задължително. Баровете са в състояние да се справят не само със стагнацията в развитието на гръдните мускули и раменете, но и с преодоляването на вечния офис, който мнозина страдат. Няма нужда да отделяте твърде много време за упражнения. Push-ups на решетките могат да се използват като последен етап от загряването - стандартните три комплекта по 15-25 пъти ще приведат мускулите в тон.

• 

  За да плува

  Не ми харесва, страхувам се от вода, има интересни неща за правене - и подобни мисли просто не трябва да ви интересуват. Всеки уважаващ себе си човек трябва да може да плува. Всеки се сблъсква с голяма вода поне веднъж годишно. Вашата помощ може да е необходима по всяко време, или вие сами ще бъдете далеч от брега. Опитайте се да се научите да плувате поне един и половина до два километра. Два месеца редовни часове в басейна са достатъчни за вас.