Как да изпомпваме техниките на волята на ЦРУ

Всички цели стават недостижими, ако не знаете как да контролирате себе си. Силата на волята се проваля в най-неподходящия момент: вместо да започне да печели повече, слизаш по кариерната стълба, продължаваш да пушиш, не ходиш във фитнеса - всички важни задачи се отлагат "за по-късно" и никога не.

Андрю Уитман, бивш агент на ЦРУ, превърнал се в личен треньор, активно се интересуваше от решаването на този проблем. Уитман знае какво да прави, за да изпомпва силата на волята дори на слаб човек: ето няколко трика, които ще ви помогнат да се справите със себе си и да започнете да се движите в правилната посока..

• 

  Правило за две минути

  Стресовите ситуации се случват на всеки човек, но не всеки може да се справи с тях. Представете си, че шефът ви дава задачата да завършите сложен проект преди края на работния ден и знаете със сигурност, че това е нереалистично. Не бързайте да се паникьосвате, и особено не веднага се откажете от случая. Направете почивка само за няколко минути и се опитайте да си представите: ако това е възможно, как бих решил този проблем? Нашият мозък е много подобен на търсачката - колкото по-точна е формулировката, толкова по-добре се търси решение. Две минути най-често ще са достатъчни, за да успокоят нервната система и да видят проблема в истинска светлина..

• 

  Не се страхувайте от отговорност

  Повечето хора просто се страхуват от всякаква отговорност. Но извиненията не дават резултати: просто се опитвате да се утешите след грешка. Следващият път след провала няма нужда да търсиш виновниците. Опитайте се да научите урок и да бъдете наказани - ако наистина го заслужавате..

• 

  концентрация

  Многозадачността се превърна в бич на модерното общество. Ние свикваме да правим много неща едновременно и никога не постигаме пълен успех в нито една от тях. Концентрирайте умствената енергия само по един случай. Завършихте? Преминете към следващата задача..

• 

  Емоционален шофьор

  Трябва да знаете за какво работите. Ако плановете и целите са замъглени, то при най-малката трудност ще се откажете от въпроса с вероятност от 85%. Научете нов език? Разберете защо. Искате ли да спечелите повече пари? Формулирайте за какво.

• 

  Тренирайте мозъка си

  Медитацията може да ви изглежда като странна религиозна практика, но в действителност това е далеч от случая. Най-доброто от всички, тези, които са в състояние да изчистят мозъка си от всякакви ненужни мисли и да се съсредоточат върху това конкретно действие, могат да се справят с отговорностите. Опитайте се да медитирате сутрин и погледнете ефекта..