Как да укрепим имунната система

Имунната система е естествената защита на организма срещу микроорганизми. Той неутрализира извънземните тела и ги унищожава. В случаите, когато имунната система не може да се справи, микробите, без да навлизат в организма, причиняват заболяване. Честите катарални заболявания, хроничната умора и главоболие ще бъдат първият тревожен сигнал за провала на имунитета..

За да избегнете това, трябва внимателно да следите здравето си и да научите за доказаните начини за укрепване на имунната система, в края на краищата здравето е най-важното нещо в нашия живот. Как да помогнем на имунната система, преди невинният студ да се превърне в хронично заболяване, ще използваме следните примери.. 

• 

  Измийте микробите.

  Тъй като вредните бактерии могат да се крият навсякъде, накажете ви да измивате ръцете си преди хранене и след посещение на обществени места. Просто изплакнете ръцете си с вода не е достатъчно. Измийте ги старателно със сапун и вода за 20 секунди и ги подсушете - сушенето ще довърши онези микроорганизми, с които сапунът не може да се справи..

• 

  закалка

  Редуването при ниски и високи температури - т.нар. Контрастен душ - е отлично обучение на имунната система. 5-7 минути душа сутрин или вечер ще привикне тялото ви към внезапни промени в температурата. Не забравяйте енергично да се втривате с кърпа, за да загреете тялото си правилно.. 

• 

  В здраво тяло ...

  За да няма нищо, което да пречи на нормалното функциониране на имунната система, е необходимо да се придържате към здравословен начин на живот. За да направите това, ще трябва да се откажете от такива лоши навици като употребата на тютюневи изделия и алкохол. Да, може да бъде трудно да се направи, но ще е от полза както за вас, така и за вашата имунна система..

• 

  храна

  Може да си струва да преразгледате диетата си, особено ако водите оживен начин на живот. За да се компенсира липсата на хранителни вещества ще помогнат мултивитаминни комплекси и биологично активни хранителни добавки. Имате нужда от тези комплекси и добавки, които съдържат витамини А, В2, В6, С, D и Е, както и селен и цинк, желязо и магнезий..

• 

  Натурални продукти

  Естествено е възможно укрепването на имунната система с помощта на полезни растения. Алое, чесън, женшен, женско биле, ехинацея имат най-голям положителен ефект върху имунната система. В допълнение, не забравяйте за пробиотици - полезни микроорганизми, които възстановяват естествената микрофлора в човека и поддържат имунната система.

• 

  Бъдете информирани

  Кой предупреди - това е въоръжен. Редовно разглеждайте местните новини, за да научите повече за избухванията във вашия район. Избягвайте обществени места с големи концентрации от хора, докато заплахата не свърши. Ако ви се струва, че новината не ви казва цялата истина за болестта, не седнете и не събирайте допълнителна информация - това зависи от вашето здраве и вашите близки..

• 

   спорт

  Това обикновено е панацея за всички злини. Поне от повечето от тях. Често ви съветваме да спортувате - повярвайте ми, това не е напразно. Подготвени за постоянно натоварване, тялото лесно ще издържи почти всяко вредно влияние отвън..

• 

  стрес

  Какво мислите? Стресът разрушава не само нервите ни, но и нашето тяло. Мозъкът хвърля всички ресурси, за да се бори срещу измислен противник, вече няма достатъчно сила за поддържане на имунитета. Започнете да се грижите за себе си, намалете постепенно нивото на стрес и резултатът няма да бъде дълъг..

• 

  мечтая

  По време на съня тялото се опитва да обнови всички системи - включително и имунната система. Не позволявайки на вас да спите достатъчно, рискувате собственото си здраве. Много е важно да се спаси не абстрактно "много", а правилно. Най-добре е да си легнете в десет вечерта и да се събудите в пет сутринта. Трудно, вярваме. Но резултатът наистина си струва..

• 

  Сухо червено

  Алкохолът и тютюнът са вредни, вече сме писали за това по-горе. Но сухото червено вино (както и можете, има и грозде в килограми), има положителен ефект върху имунитета. Това, разбира се, не е за бутилка за вечерта: чаша или две от доброто червено ще вдигне духа ви и ще излекува тялото ви по едно и също време..