Как да се подобри зрението и да се подобри здравето на очите

За да се подобри изгледа малко морков. Има много начини за поддържане на зрителната острота - от самомасаж до определени храни и упражнения..

продукти

Разбира се, всички знаем - морковите. Тази коренова култура отваря списъците на продуктите за подобряване на зрението поради високото съдържание на бета-каротин, витамин А. Важно е да се помни, че този витамин започва да работи само в комбинация с растителни масла. Също така бета каротинът може да подобри визията на здрача..
Боровинки. Друг популярен продукт в областта на здравето на очите. Редовната консумация на боровинки наистина има благоприятен ефект върху зрението. Бери съдържа витамини В и C. Има много препарати на базата на боровинки..

Всички онези, които често работят на компютър или с малки предмети, натоварвайки очите си - трябва да добавите боровинки към диетата.

Зелените. Пресните зеленчуци са богати на витамини С, В и А.
Citrus. На помощ на погледа се появяват сокове от портокали и грейпфрути. Те са богати на витамин С и укрепват ретината.
Морска риба. Омега-3 източник.
Всички продукти с високо съдържание на бета-каротин: авокадо, тиква, Райска ябълка, манго, шипка, маракуя.

Предлагаме ви следните популярни рецепти:

Мед със силен чай. Заровете охладения разтвор в очите, пет капки.
Лосиони за чай от черен чай или копър.
Бульон от малина. Настоявайте за половин час. Да се приема вътре (една чаша, три пъти на ден) или под формата на лосиони.
Листата на копривата могат да се използват в салати. Или пригответе инфузия.
Сокове от зелено - еликсир за здравето на очите.

Харесвате ли тази статия? Повторете и споделете с приятели.!