Храните, предизвикани от главоболие

Всеки от нас е запознат с главоболие. На сутринта е трудно да се възстанови, през деня не ви позволява да се концентрирате по време на работа, вечер не можете да заспите, защото отново страдате от мигрена. През зимата, главоболие се появява по-често от обикновено: постоянна умора се проявява, стресът се натрупва, а небалансираната диета също засяга.

Не прекарвайте допълнителни пари в най-близката аптека. Лекарствата няма да разрешат проблема, а само спират синдромите. Диетолозите са установили, че постоянната липса на витамини и е основната причина за главоболие - включете тези продукти в ежедневната си диета и забравете мигрената като лоша мечта. 

• 

  Витамин В12 и фолиева киселина

  Авитаминозата води до стрес и разсейване. Особено важно е наличието на витамин В12 и фолиева киселина в диетата: без тази постоянна мигрена, която сте осигурили. Спанакът, аспержите, тиквата и цвеклото ще помогнат за премахване на недостига на фолиева киселина, а кокошките яйца ще осигурят достатъчна доза витамин В12.

• 

  Витамин В6

  В нашата зимна диета много тежки и трудно смилаеми храни. Изморителната работа на червата също предизвиква главоболие. Включете в дневния си хранителен режим пресни зеленчуци, боб и зърнени храни - така ще подкрепите храносмилането на витамин В6.

• 

  Витамин D

  Съвсем наскоро лекарите направиха разочароващо заключение за ефекта на дефицита на витамин D върху организма. Оказа се, че дефицитът на този витамин води до намаляване на ефективността и сутрешните главоболия. Морепродукти, яйца, боб и разходки на открито ще решат този проблем..

• 

  Желязо и мед

  Не, нищо няма да бъде подправено. Вие просто трябва да включите в диетата боб, ядки, морска зеле, сусам и черен дроб - така да спрете недостига на мед и желязо в тялото. Липсата на тези елементи води до намаляване на налягането и мигрената..

• 

  Общи истини

  Уморени от страдащи главоболия? Помнете какво сте били обучавани в детството. Ходенето на открито, спорта и релаксацията ще решат проблема много по-бързо и по-ефективно от най-скъпите хапчета.