Храните, предизвикани от главоболие
Всеки от нас е запознат с главоболие. На сутринта е трудно да се възстанови, през деня не ви позволява да се концентрирате по време на работа, вечер не можете да заспите, защото отново страдате от мигрена. През зимата и пролетта главоболието се появява по-често от обикновено: постоянна умора се проявява, стресът се натрупва и небалансираната диета засяга също.
Лекарствата не винаги решават проблема, а само спират синдромите. Междувременно, лекарите са установили, че постоянната липса на определени вещества и може да бъде основната причина за главоболие. Включете тези храни в ежедневната си диета и забравете мигрената си като лош сън..
-
Витамин В12 и фолиева киселина
Авитаминозата води до стрес и разсейване. Особено важно е наличието на витамин В12 и фолиева киселина в диетата: без тази постоянна мигрена, която сте осигурили. Спанакът, аспержите, тиквата и цвеклото ще помогнат за премахване на недостига на фолиева киселина, а кокошките яйца ще осигурят достатъчна доза витамин В12.
-
Витамин В6
В нашата зимна диета много тежки и трудно смилаеми храни. Изморителната работа на червата също предизвиква главоболие. Включете в дневния си хранителен режим пресни зеленчуци, боб и зърнени храни - така ще подкрепите храносмилането на витамин В6.
-
Витамин D
Съвсем наскоро лекарите направиха разочароващо заключение за ефекта на дефицита на витамин D върху организма. Оказа се, че дефицитът на този витамин води до намаляване на ефективността и сутрешните главоболия. Морепродукти, яйца, боб и разходки на открито ще решат този проблем..
-
Желязо и мед
Не, нищо няма да бъде подправено. Вие просто трябва да включите в диетата боб, ядки, морска зеле, сусам и черен дроб - така да спрете недостига на мед и желязо в тялото. Липсата на тези елементи води до намаляване на налягането и мигрената..
-
Общи истини
Уморени от страдащи главоболия? Помнете какво сте били обучавани в детството. Ходенето на открито, спорта и релаксацията ще решат проблема много по-бързо и по-ефективно от най-скъпите хапчета.
