Какво трябва да имате, за да изглежда коса красива

Красотата идва главно отвътре. Особено това се отнася до здравето, растежа и блясъка на косата. Ще ви кажем какви храни трябва да включите в диетата си, за да постигнете перфектна коса..

Тиквени семена или сусам

И двата продукта съдържат много цинк. Този микроелемент е необходим, така че косата да не падне. Освен това, липсата на цинк може дори да доведе до плешивост. Тиквено семе може да се яде точно така, но може да се добави към различни салати, поръсени със сметанови супи. Сусамът е чудесен като подправка за свинско или пилешко месо. За да го направи по-ароматно, изпържи го в сух тиган за 2-3 минути.

Отрязвай

При производството на висококачествено брашно отпадъците остават в производство под формата на зърнеста обвивка. Това е трици. Въпреки не много естетичния си произход, триците са изключително полезни за нашето тяло. Те съдържат витамини от група В, които са просто необходими за здравето и красотата на косата ни. В допълнение, трици перфектно почиства тялото. Те могат да се прибавят към напитки, от тях да приготвят хляб или пити. Бранът е не само пшеница, но и овесена каша.

банани

Бананите, като трици, съдържат витамини от група В, включително B7 - биотин. И те повишават настроението и вкуса. Яжте ги просто или направете шейкове.

черен дроб

Мнозина не харесват този страничен продукт, но напразно. Недостигът на желязо не е необичайно за жените. Поради това, косата може да падне и да стане скучна. А черният дроб е отличен източник на лесно смилаеми желязо. Ако не харесвате вкуса на говеждо или свинско черен дроб, тогава опитайте пилето: то е лесно за приготвяне, а не горчиво. Комбинирайте го с варена елда, след което голяма част от желязо ви се предоставя. Между другото, все още има много протеини в черния дроб. И той, както знаете, необходимите строителни материали, включително и за косата.

яйца

Първо, те съдържат оптималното съотношение на протеини и мазнини, което ги прави просто необходим компонент на здравословното хранене. В допълнение, има много витамини в яйцата: A, D, E, B витамини.Какво не е супер-храна??

Харесвате ли тази статия? Направете репост - споделете с приятели!