Как да развием силно сцепление на теглото

Укрепване на силата на хващане, направи стоманата на ръката и пръстите с желязо, обикновено в залата е най-трудно. Всичко това, защото много малко хора разбират как правилно да правят упражненията. Виктор Блуд, професионален треньор по сила, препоръчва да се използва само обикновена тежест, за да се засили силата на сцеплението..

Упражненията с тежести са доста прости, поне на пръв поглед. Много ефективните „излети“ не изискват никакво друго спортно оборудване, обичайната пейка е достатъчна..

Вдигането на тежести с акцент върху лакътя вече е трудно да се направи. Но напредъкът ще се появи по-бързо - най-важното е да поставите лактите правилно..

Не преследвайте големите тежести. 10-16 килограма за начало ще бъде точно.