Как да развием паметта

Първото правило за развитие на паметта: Осигурете редовно достатъчно оксигениране на кръвта. Кръвта трябва да носи достатъчно кислород, за да се осигури висока активност и ефективност на мозъка, и следователно добра памет. Как да направите това? Най-малко един ден седмично трябва да се прекара на открито. Психичната работа трябва да бъде прекъсната за малки паузи "кислород", отваряне на прозореца за 1-2 минути. Не можете да правите умствена работа в непроветрявана или пушена стая. И, разбира се, се движат повече и упражнения, физическа активност подобрява кръвообращението, включително мозъка.

Второто правило на развитието на паметта: Достатъчно за сън. Това осигурява нормална мозъчна функция. По време на сън има процеси, включващи невротрансмитери (вещества, чрез които се предават нервните импулси между невроните). Без нормален сън паметта на химическо ниво не е в състояние да работи с пълен капацитет. В допълнение, човешкият мозък е настроен на биологичните ритми на деня и нощта, така че трябва да спите през нощта - в тъмното мозъчните клетки са напълно възстановени. Един възрастен трябва да спи 7-8 часа на ден, тийнейджър - 9 години.

Третото правило за развитие на паметта: Не пушете. Разбира се, пушач, който тренира паметта, има повече възможности в това отношение, отколкото непушач, който не го обучава. Въпреки това, ако вземем хората при всички равни условия, тогава трябва да се признае, че тютюнът уврежда паметта. Това беше потвърдено от многобройни проучвания на учени. Така че желанието за развитие на паметта е добра причина да се откажат от пушенето..

Четвъртото правило на развитието на паметта: Избягвайте алкохола. Ако искате да запазите цялата гъвкавост на ума, трябва да избягвате алкохола. Безспорно е, че приема на алкохол води до отслабване на паметта. Колкото повече консумират алкохол, толкова по-малко фиксация. Всеки знае, че е много трудно да възстановите в главата си събитията, които се случиха в нетрезво състояние. А просто обяд, "ароматизирани" с вино, намалява способността за запомняне за няколко часа. Трябва да избягвате да взимате алкохол, дори вино и бира, ако имате нужда да научите нещо, да посетите часове или да участвате в конференция..

Петото правило на развитието на паметта: Яжте правилно. Многобройни експерименти позволяват да се определи, че химическата активност е придружена от загуба на фосфорна киселина и калциеви соли. Тези загуби трябва да бъдат компенсирани за: сирене (специални ферментиращи маси, швейцарски, холандски и честерски), яйца, зърнени кълнове, бадеми, ядки, които ще донесат необходимия баланс на фосфор-калций в организма..

По време на интензивни умствени усилия, трябва да се яде храна: богата на протеини (месо, яйца, черен дроб, риба), добре смилаеми (месо на скара, варени зеленчуци или на пара), избягвайте мазнини, брашно, сладки. Тя трябва да се яде малко наведнъж, пълен стомах не допринася за умствената работа.

Здравословният начин на живот, включително правилното хранене, избягването на лошите навици, здравословния сън и физическата активност, е най-естественото средство за запазване на паметта в продължение на много години..

Развитието на паметта. Методи:
1. Желаейки да запомните нещо, съсредоточете се върху процеса на запомняне. Чуйте, размишлявайте, рисувайте паралели със собствения си живот или с вече придобити знания. Колкото повече вашите собствени мисли и чувства „закачат” информационния поток, толкова повече шансове трябва да запомните какво е наистина важно..

2. Ако сте забравили нещо: цифра от доклада, значението на една дума, името на певицата, телефонът на родителите, преди веднага да отидете в правилната папка, речник, интернет или телефонен указател, в рамките на няколко минути се опитайте да запомните забравените.

3. Ако трябва да запомните нещо важно, създайте в ума си свързано с него изображение, може би смешно или забавно. Мозъкът е много по-лесно да се запомни нещо необичайно. Можете дори да рисувате изображението.

4. Когато запомняте числа, най-удобно е да ги запомните, да ги разбиете на малки групи или да се опитате да изградите асоциации в ума си. Например, вземете числото 2467. 2 + 4 = 6, зад шест е седмата. Този начин на запомняне на числа се оказа най-ефективен.

5. Добър начин да запомните нещо по-добро и по-бързо е да се опитате да обясните на друг човек какво трябва да запомните или разберете. Мозъкът ще помни по-добре информацията, ако го говорите.

6. Свободно време (например, ако стоите в ред) посвещавате на решаването на най-простите аритметични проблеми в ума си..

7. Ежедневно превъртане в съзнанието на всички събития от миналия ден ще ви помогне да развиете паметта си. Запомнете ги до най-малкия детайл и най-малките детайли. Освен това, трябва да прецените собствените си действия, извършени за този ден, като си зададете следните въпроси: "Какво направих днес? Какво не сте направили? Какви действия заслужават осъждане и изискват покаяние? Как трябва да се радвате?"?

8. Прочетете книгите. Когато четете, мозъкът се концентрира, неволно запаметява детайли..