Как да започнете йога у дома от нулата. Част 1. T

Да предположим, че имате намерение да практикувате йога у дома, самостоятелно. Първото нещо, от което се нуждаете, е да намерите необходимата информация, да се запознаете с практиките и да научите техниката на упражненията. Би било логично да се търсят отговори в интернет или да се четат видео уроци. Но първото нещо, с което начинаещ се изправя, е огромно количество информация..

В тази статия ще опишем накратко какво трябва да обърнете внимание, когато правите йога сами..

Какъв вид йога да се обърне внимание на новак?

За да започнете да учите, трябва да се запознаете с хатха йога и аштанга йога, както и с основния комплекс от асани. Ще дойдеш да изпълняваш по-сериозни практики с времето и може да се нуждаеш от подкрепа за учители..

Да поговорим днес за асаните. Няколко съвета за тези, които решат да се запознаят с йога.

Противопоказания

Всяка физическа активност трябва да се подходи мъдро. Трябва да проучите противопоказанията за изпълнението на различни комплекси от асани. Може да се наложи да направите корекции според вашите индивидуални обстоятелства. Противопоказания за йога малко.

Наранявания (ако сте имали наранявания попитайте как да правите някои упражнения).
Болести (научете ефекта на асаните върху определени органи).
Променливи състояния на тялото (менструация и бременност).

Въз основа на получената информация и вашето здравословно състояние изберете правилния набор от.

Основни правила

1-1,5 часа преди занятието, не яжте. Разрешено е да се ядат плодове или млечни продукти. Нещо, което няма да зареди храносмилането и да се смили за 30 минути.
Сутрин и следобед - време за затопляне на асаните. Вечер - бавна практика, спокойно разтягане.
Практикувайте на удобна подложка..
Дрехите трябва да ви дават свобода на движение. Не трябва да избирате плътна форма. Изберете естествени, меки тъкани. Кожата трябва да диша.
Проветрете помещението преди да тренирате. Трябва да има достатъчно въздух в стаята..

В процеса на практиката, вие извеждате собствените си правила за себе си. Отнема малко време.

В следващата статия ще говорим за правилното дишане по време на йога.

Харесвате ли тази статия? Повторете и споделете с приятели.!