Как да започнете йога у дома от нулата. Част 3. T

Нека поговорим за такъв важен въпрос като дишането при практикуването.

дъх

Вероятно вече знаете, че дишането е в основата на йога. В ежедневието използваме само малка част от обема на белите дробове. За да овладеете по-сложни техники, трябва да се научите как да дишате правилно. Отделете време да развиете белите дробове. Дишайте бавно, измерено, стомаха, поемайки дълбоко дъх и пълен издишване. Проследявайте движението на въздуха в тялото. Представете си как тя преминава през тялото ви. С течение на времето ще овладеете техниката - да изпратите въздух до определена част от тялото, независимо дали това са ръцете ви или короната на главата ви..

Колкото по-спокоен и по-съзнателен е вашият ритъм на дишане, толкова по-лесно ще бъде да се концентрирате. Ще забележите, че разсейващите мисли изглеждат много по-малко. Вашето внимание ще бъде насочено дълбоко. След тази практика ще усетите спокойствие и нова сила..

След колко време искате да направите това

Във всяка практика настъпва момент, в който самото тяло пита за товара. Тогава практиката става редовна и приятна..

Ако живеете в добре установен ритъм, може би ще прехвърлите бързо класовете в обикновен режим. Определете деня и часа, когато можете да влезете в графика на класа.

Ако живеете в гъвкав график, ще трябва да се настроите и да имате желание да се ангажирате. Можете също така да въвеждате класове във вашия график, каквото и да е то..

Опитайте се да правите упражненията 2-4 пъти седмично, за начало. Ако в даден момент в живота няма възможност да се направи пълноценен комплекс, опитайте се да разпределите поне 15 минути за леки упражнения. Не трябва да отнемате дълги паузи, защото стартирането винаги е по-трудно..

С течение на времето тялото ви ще свикне с товара и ще стане необходимо за него. Тогава ще започнете да се наслаждавате на практиката на йога както физически, така и психологически..

Харесвате ли тази статия? Повторете и споделете с приятели.!