Как да започнете йога у дома от нулата. Част 4. T

Какво друго трябва да знаете, преди да започнете да практикувате сами?

Видеоуроци

Най-добрият начин да направите йога у дома е чрез видеозапис. Работете чрез няколко комплекси, изберете оптималния товар.

Знайте, че е невъзможно да се възстановят правилно асаните. Имаме различна физиология, пропорции, подготовка. Не се опитвайте да изгоните тялото си.

Опитайте се да затворите очи по-често по време на упражненията, концентрирайте се върху усещанията. Почувствайте мускулите, работата, позицията на тялото в пространството.

Моралните и етични основи на йога и самодисциплина

Важен момент, който често се пренебрегва или изобщо не се знае. Преди да практикувате, ние силно препоръчваме да научите основите на йога - ямата и правилата на самодисциплината - нияма.

Ключовите точки включват:.

яма (етична и морална инструкция), първата стъпка на йога:

Ненасилие, невредие, болка (това включва неизползване на животински продукти).
истинност.
Честност, кражба и злоупотреба.
Умереност, контрол на емоциите.
Непривързаност, ненатрупване на ексцесии.

Нияма (развитие на добродетели, творчески мисли), втората стъпка на йога:

Чистота на тялото, речта и ума.
Удовлетвореност от това, което имате в настоящия момент, позитивно настроение.
Самодисциплина, усърдие в развитието.
Самопознание, изучаване на духовното знание.
Приемане на бог.

Запознаването с новата информация може първо да предизвика несъгласие във вас. Не мислете, че трябва спешно да промените своите убеждения и начин на живот в един ден.

Бъдете отворени за нова информация. Промените в начина на живот се появяват постепенно, с появата на знания.

Когато тръгнете по пътя на промяната, не хващайте изобщо по едно и също време. Отблъскванията и грешките винаги са валидни. Основното е вашето отношение и работа..

С течение на времето качеството на живота ви ще се промени. Промените в възприемането на света и начина на хранене ще се осъществят..

С редовна практика, вашето благополучие ще се подобри: ще можете да чувствате собственото си тяло по-добре, вашата издръжливост и сила ще се увеличи, ще започнете да спите по-добре и по-бързо да заспите. Физическата практика засяга и психичното здраве. Ще ви бъде по-лесно да се отпуснете, ще станете по-спокойни и по-приятелски настроени. Личните вътрешни промени винаги привличат външни.

Йога е завладяващо пътуване, познание за себе си и за света. Дълбока философия и път за развитие.

Харесвате ли тази статия? Повторете и споделете с приятели.!