Как да започнете йога у дома от нулата. Част 2. T

Продължавайки да говорим за това как да започнете да практикувате йога.

Как да изберем комплекс от асани

За да започнете, оценете ресурса си. Колко време сте готови да направите? Въз основа на отговора на този въпрос, можете да направите пълна практика за 20 минути или 1-1.5 часа.

Оценете физическата си годност, без да се заблуждавате. По-добре е да изберете по-малко сложен комплекс и да започнете да се развивате, отколкото веднага да поемате трудната практика и да се отказвате от себе си и от йога като цяло. Не забравяйте, че вашият ум може да избере логиката за всяко събитие..

Да предположим, че избирате твърде технически упражнения, не можете да ги изпълните. След това ще си помислите, че не сте прекалено гъвкави или силни, или вашата възраст не ви позволява да практикувате, и вероятно ще откриете за себе си най-простото извинение - липса на време..

Не избирайте твърде прости комплекси. Вие няма да се интересувате, защото тялото няма да получи правилното натоварване и няма да почувствате работата.

Така че винаги спокойно оценяваме техните възможности. Тогава развитието, силата, гъвкавостта и издръжливостта са гарантирани..

Завършете комплекса

Често асаните се изпълняват симетрично от двете страни на тялото. Струва си да си припомним това и винаги да завършваме цикъла на упражненията, вместо да го хвърляме, след като работим, например с дясната страна.

Следващата статия ще ви каже кога йога става редовна. След какъв период от време вие ​​сами искате да практикувате и натоварването ще донесе удоволствие.

Харесвате ли тази статия? Повторете и споделете с приятели.!